0. Einleitung
Migräne ist eine weit verbreitete Kopfschmerzerkrankung, die nicht unterschätzt werden sollte. Betroffene leiden häufig über starke pochende, wiederkehrende Kopfschmerzen, die mit Übelkeit und visuellen Störungen kombiniert auftreten. Der Leidensdruck der meisten Betroffenen ist sehr groß. Die Schmerzen wirken sich bei einem Migräneanfall negativ auf die Arbeit, den Alltag und das Umfeld aus. Aus diesem Grund haben wir einen Migräne Ratgeber zusammengestellt, der dir hilfreiche Infos bieten soll. Umso mehr Informationen du über die Krankheit hast, desto besser kannst du mit ihr umgehen. Mit einer Migräne musst du dich nicht abfinden. Es gibt je nach Schweregrad und gesundheitlicher Kondition die unterschiedlichen Behandlungsmethoden, die deine Symptome lindern können.
1. Migräne Ratgeber
Die Ursachen bzw. der Auslöser für Migräne kann sehr unterschiedlich ausfallen. Du kannst lernen, die Auslöser zu vermeiden, sodass sich die Migräne erst gar nicht entwickelt. Bei vielen Menschen ist Migräne mehr als nur ein Kopfschmerz. Wenn du selbst betroffen bist, solltest du dich über die Anzeichen, Therapiemöglichkeiten und den Verlauf gut informieren.
1.1 Migräne: was ist das?
Bei einer Migräne handelt es sich um eine schmerzhafte Erkrankung des Gehirns. Sie ist nicht komplett heilbar, lässt sich aber in der Regel behandeln. Ein klassischer Migräneanfall zeigt sich durch plötzlich starke Kopfschmerzen, die von den Seiten des Kopfes strahlen. Häufig sind die Kopfschmerzen begleitet von Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Lichtempfindlichkeit. Auch Lärm- und Geruchsempfindlichkeit oder visuelle Erscheinungen und Sprachstörungen sind bei einem Migräneanfall keine Seltenheit. Viele Betroffene beschreiben die Schmerzen als pochend oder pulsierend. Es kann auch vorkommen, dass die Schmerzen nur auf einer Seite des Kopfes spürbar sind. Wenn sich der Betroffene bewegt oder anstrengt, verschlimmern sich die Schmerzen.
1.2 Wie helfen Liebscher-Bracht Übungen hier?
Mit den Liebscher-Bracht Übungen soll es möglich sein, einen Migräneanfall im Anflug zu ersticken oder bereits aufgetretene Schmerzen zu lindern. Bei einer Übung musst du dich mit dem Oberkörper gerade auf einen Stuhl setzen. Deine Brustwirbel sollten in gerader Position sein. Drehe deinen Kopf um circa 45° auf die rechte Seite. Jetzt sollten die dicken Muskeln spürbar sein, die vom Hinterkopf bis zum Nacken führen. Durch eine gezielte Übung, die auf der Webseite von Liebscher-Bracht Schritt für Schritt erklärt wird, kannst du eine Verspannung im Kopf- und Nackenbereich lösen. Die Schmerzen sollen dadurch erträglicher oder sogar bekämpft werden. Alternativ kannst du einen Kugelgriff nutzen, der über einen flachen Aufsatz verfügt. Mit diesem Hilfsmittel kannst du eine punktuelle Massage vornehmen.
1.3 Kann CBD bei Migräne helfen?
CBD Öl wird seit Jahren verwendet, um akute oder chronische Schmerzen zu lindern. Das gilt auch für Migräne. Ein großer Vorteil des Öls ist, dass es aus rein natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird. Produkte aus CBD kaufen ist in Deutschland nicht illegal. Das liegt unter anderem daran, dass CBD Öl oder Tropfen nur noch minimal THC enthalten. Dadurch ist gewährleistet, dass das Produkt nicht high macht. CDB Öle machen auch nicht süchtig. Vielmehr können sie als pflanzliche Alternative genutzt werden, um die unterschiedlichsten Symptome einer Migräne zu lindern.
1.4 Wie wichtig ist Schlafqualität bei Migräne?
Viele Menschen, die unter Migräne-Attacken leiden, reagieren häufig sehr empfindlich auf eine gestörte Schlafqualität. Durch Wechselschicht oder Kleinkinder kann der Schlaf-Wach-Rhythmus schnell aus dem Gleichgewicht geraten. Die Konsequenz sind starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder sogar Erbrechen. Ein Trigger kann aber auch zu viel oder zu wenig Schlaf sein. Die Qualität des Schlafes ist daher für Menschen, die unter Migräne leiden, besonders wichtig. Es ist daher sehr wichtig, dass du deinen optimalen Biorhythmus kennst und möglichst abends immer zur gleichen Zeit zu Bett gehst. Ein Migräneanfall kann durch die unterschiedlichsten Trigger verursacht werden. Hierbei handelt es sich unbestimmte Nahrungsmittel, Wetterumschwünge, Hormonschwankungen oder Stress. Einen Wetterumschwung kannst du nicht verhindern. Du kannst aber darauf achten, dass du bestimmte Lebensmittel meidest und deine Schlafqualität verbessert wird.
Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, dass dir ein stabiler Lattenrost und eine gute Matratze zum Schlafen zur Verfügung steht. Achte auch darauf, dass dein Schlafraum gut durchgelüftet ist und sich komplett abdunkeln lässt. Fernseher sollten aus dem Schlafzimmer verbannt werden, da die Nebengeräusche und das Flackern nicht förderlich sind, wenn du deine Migräne dauerhaft bekämpfen möchtest.
2. Abschlussfazit und Empfehlung
Ein Migräneanfall ist wie ein plötzlich auftretendes Gewitter im Kopf. Wie stark die Schmerzen während eines Anfalls sind, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlichen. Bei einigen Betroffenen ist der Schmerz im Schläfen- oder Stirnbereich spürbar. Andere Patienten beschreiben ihn als stechender Schmerz, der hinter den Augen spürbar ist. Es kann auch vorkommen, dass der Schmerz wandert. Wenn du unter Migräne leidest, solltest du dir viel Ruhe gönnen. Nimm so früh wie möglich eine Kopfschmerztablette ein und dunkel, wenn möglich den Raum ab. Alternativ kannst du ein CBD Öl einnehmen, welches ebenfalls die Kopfschmerzen lindern kann. Da sich Migräne-Attacken negativ auf deine Psyche auswirken können, solltest du unbedingt auch einen Arzt aufsuchen, der dir verschiedene Therapien vorschlagen kann.
3. Produktempfehlungen
3.1 Ich hab‘ Migräne – Und was ist deine Superkraft? Dein Begleiter durch gute & schlechte Tage
Das Taschenbuch „Ich hab‘ Migräne – Und was ist deine Superkraft?“ wurde am 12.09.2019 veröffentlicht. Auf 301 Seiten beschreibt die Autorin Bianca Leppert ihren Lebensalltag mit Migräne. Sie leidet seit 20 Jahren unter starken Migräne-Anfallen, sodass sie genau weiß, wie sich Betroffene fühlen. Das Buch ist eine interessante Kombination aus persönlichen Erfahrungen, Interviews mit Experten und medizinisches Wissen. Du erfährst durch dieses Taschenbuch, was hinter der Krankheit Migräne steckt und wie du sie selbst aktiv bekämpfen kannst. Das Buch ist ein tolles Geschenk für Menschen, die unter Migräne leiden. Die Autorin hat es mit Fachwissen und Humor geschafft, einen authentischen Blick auf die Migräne zu liefern.