In diesem Artikel werde ich dir kurz das 3x5 Training vorstellen. Das 3x5 Training ist etwas anders als das 5x5 Training und besteht aus 3 Sätzen mit 5 Wiederholungen und eignet sich, um Plateaus zu knacken oder bei großer Erfahrung.

Es sollte wirklich nicht benutzt werden, um Zeit zu sparen, oder das Training abzukürzen!

5x3 Training oder 3x5 Training

Manchmal wird es auch als 5x3 Training bezeichnet. Aber das bedeutet dann 5 Sätze und 3 Wiederholungen!

Aber der richtige Ausdruck ist 3x5 Training (3 Sätze, 5 Wiederholungen), oder 3x5 Routine oder 3x5 Methode.

So würde eine Woche nach dem 3x5 Training aussehen

Montag Mittwoch Freitag
Training A Training B Training A
Kniebeugen 3x5 Kniebeugen 3x5 Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5 Überkopfdrücken 3x5 Bankdrücken 3x5
Rudern 3x5 Kreuzheben 1x5 Rudern 3x5

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