In diesem Artikel werde ich dir kurz das 3×5 Training vorstellen. Das 3×5 Training ist etwas anders als das 5×5 Training und besteht aus 3 Sätzen mit 5 Wiederholungen und eignet sich, um Plateaus zu knacken oder bei großer Erfahrung. Es sollte wirklich nicht benutzt werden, um Zeit zu sparen, oder das Training abzukürzen!
5×3 Training oder 3×5 Training
Manchmal wird es auch als 5×3 Training bezeichnet. Aber das bedeutet dann 5 Sätze und 3 Wiederholungen! Aber der richtige Ausdruck ist 3×5 Training (3 Sätze, 5 Wiederholungen), oder 3×5 Routine oder 3×5 Methode.
So würde eine Woche nach dem 3×5 Training aussehen
| Montag | Mittwoch | Freitag |
| Training A | Training B | Training A |
| Kniebeugen 3×5 | Kniebeugen 3×5 | Kniebeugen 3×5 |
| Bankdrücken 3×5 | Überkopfdrücken 3×5 | Bankdrücken 3×5 |
| Rudern 3×5 | Kreuzheben 1×5 | Rudern 3×5 |