0. Einleitung
Die Art der sportlichen Betätigung oder Übungen spielt für eine körperliche Fitness gar nicht so eine große Rolle. Wenn es um eine ganzheitliche Fitness geht, ist die Regelmäßigkeit entscheidend. In diesem Ratgeber haben wir für dich die wichtigsten Punkte zu diesem Thema kurz und bündig zusammengefasst.
1. Fitness Ratgeber
1.1 Was ist körperliche Fitness?
Körperlich fit bist du, wenn deine fünf motorischen Grundfähigkeiten
Kraft
Ausdauer
Schnelligkeit
Beweglichkeit und
Koordination
gut und ausgewogen entwickelt sind. Regelmäßiges Training hat viele positive Effekte wie der Abbau von Stress am Tag und ein erholsamer Schlaf in der Nacht. Dabei spielt auch die Ernährung eine wesentliche Rolle. Hier gilt nämlich: Wenn du dich gut ernährst, bist du nicht nur körperlich leistungsfähiger, sondern auch deine geistigen Fähigkeiten erlangen Bestform.
Smarte Freizeitsportler trainieren ganzheitlich und berücksichtigen viele Bestandteile der Fitness. Wenn dir eine hohe Lebensqualität wichtig ist, wovon wir hier stark ausgehen, ist körperliche Fitness bei ein wichtiger Bestandteil. Wer sich gesund und fit hält, kann sein volles Potenzial ausschöpfen. Die regelmäßige Betätigung stärkt nicht nur die Disziplin und den Willen, sondern auch das Selbstvertrauen. Wer körperlich fit ist, strahlt das auch aus.
Vielleicht denkst du an dieser Stelle, viel tun zu müssen, um die gewünschte Fitness zu erlangen. Ohne Schweiß geht es nicht, das ist klar. Dennoch reicht für eine ausgewogene körperliche Fitness in den meisten Fällen schon ein einfaches regelmäßiges Trainingsprogramm völlig aus. Nutze zur Gestaltung eines abwechslungsreichen Programms zum Beispiel die Fitnesstipps der DAK.
1.2 Wie kann man seine persönliche Fitness steigern?
1. Setze dir realistische Ziele
Gleich mit einem Marathon zu starten wäre vermutlich unrealistisch. Doch wenn du regelmäßige Übungen fest in den Alltag integrierst und diese Schritt für Schritt noch steigerst, wirst du schon viel erreichen!
2. Immer die erste Hürde überwinden
Motivation hilft, den inneren Schweinehund immer wieder aufs neue zu überwinden. Wenn immer wieder neue Gründe dem geplanten Training in die Quere kommen, setze dir ein erstes Ziel von nur 5 Minuten. Sobald die erste Hürde überwunden ist, werden die folgenden ein Kinderspiel!
3. Training während der Arbeitszeit
Falls du einen Bürojob hast, wird dir die Tatsache dass Sitzen, Tippen, Kaffee holen, Telefonieren, in den Bildschirm starren ermüdend sein können, mit Sicherheit bekannt vorkommen. Auch wenn du stattdessen zuhause lange am Bildschirm sitzt, wirst du das schon festgestellt haben. Die beste Abhilfe mit Fitness-Effekt: Immer mal wieder eine Pause machen und kleine Trainingseinheiten durchführen – zum Beispiel mit Fitnessbändern.
1.3 Wie kann ein Fitness Tracker helfen die persönliche Fitness zu verbessern?
Ein Fitness Tracker zeigt dir, wie aktiv du beim Sport bist, oder wie aktiv dein Alltag war. So lässt sich auch dokumentieren, welche Beträge zur körperlichen Fitness regelmäßig geleistet werden – oder auch nicht. Die Motivation für einen Fitness Trecker sollte also das Ziel sein, seine Fitness nachhaltig steigern zu wollen.
2. Abschlussfazit und Empfehlung
Hoffentlich konnten wir dir bis hier hin die aus unserer Sicht wichtigsten Punkte zum Thema körperliche Fitness vermitteln. Bereits kleine, einfach aber regelmäßige Übungen, die in den Alltag integriert werden, sorgen für die gewünschten Effekte. Ein passendes Gerät kann das Training sinnvoll aufwerten.
3. Produktempfehlungen
3.1 Fitnessbänder
Die Fitnessbänder von COFOF sind optimal für Fitnessübungen geeignet, bei denen alle Muskelgruppen trainiert werden, um am Ende des Tages die besten Effekte zu erzielen. Das tolle daran ist auch, dass sich die Fitnessbänder überall mitnehmen lassen und perfekt in den Alltag integriert werden können. So kannst du mit 5 verschiedenen Widerstandsstufen deine individuellen Trainings abhalten – zuhause oder auch im Büro.