Aprenda a técnica de treino 5x5 adequada para os exercícios mais importantes.

Preste atenção à tecnologia e à execução limpa, mesmo que às vezes ela fique pendurada, especialmente com pesos pesados - isso é normal. Agora tente a sessão para melhorar a sua técnica.

Assisto a vídeos profissionais várias vezes, e quando estou melhor e mais limpo, trabalho em outros exercícios. Depois vejo outro vídeo dos profissionais, penso no que posso fazer melhor.

A melhor técnica de treinamento de força 5x5 seria, é claro, você teria alguém para lhe ensinar o DIREITO ao vivo no local, mas quem sempre tem?

Eu gosto de aprender melhor com os vídeos, porque eu posso olhar melhor para os pontos fracos e melhorar comigo. Certamente existem inúmeros livros e fotos. Mas..:
1 imagem diz mais de 100 palavras, e um vídeo diz mais de 1000 imagens!

Então vamos começar com os melhores links e endereços para a tecnologia 5x5.

São vídeos em inglês, mas você pode entender facilmente. Acredita em mim, um simples inglês de escola serve.

Você deve assistir os vídeos melhor várias vezes, e depois a cada poucas semanas vezes.

Tecnologia de prensagem de bancada

Omar Isuf, HOW to Bench Press Adequadamente: Para Resistência, Tamanho e Função

Fonte colorida=33mjoyc5JbE>-=http://www.youtube.com/watch?v=- Orgulhosamente Presentes

Omar, # 1 BENCH PRESS TIP for Triceps + Fixação da dor no ombro

5x5 crucifixo elevador tecnologia Deadlift

O 5X5 Training Crucifixion é interessante para você e você quer realmente aprender 5X5 Crucifixion?
Depois dou-te a ferramenta manual com este artigo.

Nota Omar, ele irá mostrar-lhe exatamente como treinar e onde prestar atenção aos pontos mais importantes.

Sei que o vídeo está em inglês. Mas apenas confie nestes PROFIS para aprender a técnica correta!

O que também é extremamente importante para si: Aprenda a técnica limpa com o peso mais leve possível. Este seria com um barbeque olímpico à esquerda e à direita a cada 10-20kg e o bar com 20 kg no No entanto, seria melhor praticar com o barbo olímpico vazio no início ou trabalhar com "Bumper Plates" muito leves.

Omar Isuf Como Deadlift com Omar Isuf Deadlift Technique

Tecnologia de Deadlift Elliot Hulse

Elliot também mostra em seu vídeo a técnica correta de crucificação 5X5!

Para mim estes dois são "a merda" pela maneira - porque podem explicar o poço super, são dr fresco acima e dão muitos da informação útil - além do fuss confundindo usual do "Bro" do bodybuilding - e aquele cabe exatamente ao treinamento 5x5! Tu também vês aqui:

  • peso leve, mas altura olímpica "direita
  • "Ajuda simples": A vara!
  • E o estudante treina BARFUSS!

Remo de Barbell Técnica de Remo Dobrado sobre Fileiras

Elliot Hulse, Bend Over Rows Form [Behind The Scenes: Elliott Hulse's - YouTube (às vezes é recomendado executá-los um pouco mais baixo)

Tradução: Equipa PT-Subs Sincronização: Equipa PT-Subs Visitem-nos: http://www.youtube.com/watch?v

Omar Isuf, Pendlay Row (Bent Over Row): Força + Tamanho em Back, Traps e Lats

Técnica de agachamento, agachamento

Omar Isuf, How to SQUAT Correctamente: Forma adequada para construir músculo + força

<font color="#ffff00">-=http://www.youtube.com/watch?v=- orgulhosamente apresenta

Elliot, os teus joelhos devem passar pelos dedos dos pés ao agachar-se?

<font color="#ffff00">-=http://www.youtube.com/watch?v=- orgulhosamente apresenta

CanditoTrainingHQ, Como agachar com forma perfeita

Técnica de Imprensa Overhead Press Overhead Press

Omar Isuf, COMO APAGAR (Militar) Imprensa: Melhor Exercício Para Construir Ombros + Força

http://www.youtube.com/watch?v=Corporate9uWNE

Kraftrainig falha

Por que usar uma bandeja de emergência ou rack de energia em casa

1Five10, Falha 315 bancada

<font color="#ffff00">-=https://www.youtube.com/watch?v=- orgulhosamente apresenta

https://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzQ&feature=youtu.be