Potete porvi la domanda: Ci sono pericoli nella formazione 5x5? L'addestramento 5x5 è sicuro? Qual è il più grande pericolo di formazione 5x5? Come posso allenarmi in sicurezza?

Prima di tutto: l'allenamento 5x5 è totalmente sicuro! Sono anni che lo faccio da solo..... E anche migliaia di persone entusiaste!

Eppure, ci sono pericoli nell'addestramento 5x5 che vi spiegherò ora:

Naturalmente, dovreste controllare il vostro attuale stato di salute e livello di forma fisica prima di ogni allenamento, e contattare il vostro medico se avete domande o problemi di salute.

Spesso un semplice controllo di forma fisica, un esame del valore del sangue, e anche per verificare a volte se il tuo BMI è ok. Anche se non sono un amico di BMI - (Oliver Kahn nel suo tempo attivo sarebbe stato SICK FATHLEIBIG!!!!) è ancora un primo indice per molti atleti normali.

Il tuo ego è il tuo pericolo più grande

Anche se l'allenamento con pesi pesanti è molto sicuro, c'è un rischio frequente di lesioni da parte del proprio EGO, che cerca di spostare troppo peso di quanto il corpo possa gestire in sicurezza.

I principianti e gli studenti avanzati hanno questa dissonanza tra corpo e mente, rivendicazione, volontà e realtà. Attenzione!

Tutti cominciano tutti in piccolo, specialmente con le barre dei bilancieri leggeri. Quindi si dovrebbe davvero iniziare con i pesi bassi!

Quindi: controlla gli esercizi, usa pesi che puoi muovere in sicurezza e presta sempre attenzione alla tua forma sicura.

Utilizzare attrezzature di formazione sicure

Se vi state allenando da soli, è estremamente importante prendersi cura della propria sicurezza e utilizzare attrezzature di allenamento sicure, come un Freerack / Powerrack con stoccaggio di emergenza.

5x5 formazione sicuro

I maggiori rischi di formazione 5x5 sono:

  • per non averti riscaldato.
  • utilizzare pesi troppo pesanti
  • sicuri Modulo da non rispettare
  • utilizzare un'attrezzatura di addestramento non sicura e non corretta senza stoccaggio d'emergenza.

Il più grande pericolo

Ma il più grande pericolo di formazione 5x5 è il tuo EGO! Vuoi raggiungere il successo troppo in fretta - non impari la corretta tecnica di allenamento 5x5, non ti interessa la corretta dieta di allenamento 5x5.

Ecco perché: Comincia lentamente! Iniziare con pesi bassi. Sopprimere il vostro desiderio di accorciare qualcosa e in 6 settimane sarete in grado di ottenere risultati visibili e visibili. (Quasi) Garantito.

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