Sí, ahora estoy criticando el método 5x5! Y espero que entiendas la ironía que hay detrás.

Y ahora viene la decepción:

El entrenamiento de 5x5 no es un método para perder un peso corporal de dos dígitos en cuatro semanas!

No vas a parecerte a las modelos de las revistas de fitness después de cuatro semanas.

Porque todas estas modelos son atletas experimentadas, usando esteroides, o posiblemente técnicas especiales de deshidratación, o todas juntas para verse bien en las fotos de la portada. Y por supuesto la mejor luz, tecnología y fotógrafos.

Usted necesita (desafortunadamente) disciplina

Pero pertenecemos al gran promedio de la multitud!

Por eso tenemos que acostumbrarnos a un entrenamiento regular y también deberíamos entrenar regularmente!

Por supuesto, nadie te impide parecerte a las modelos de portada con una dieta óptima y un entrenamiento regular.

Sin embargo, esto toma algún tiempo en la mayoría de los casos!

Necesitas (algo de) tiempo

Permítase este tiempo, porque esto fortalecerá su éxito en el entrenamiento y también aumentará su motivación!

Dependiendo de la regularidad de su entrenamiento, usted puede lograr durante un período más largo de tiempo para reducir su peso corporal fácilmente y sin esfuerzo!

No olvide, de hecho, lo que usted pierde con la mayoría de los protocolos de entrenamiento o dietas a corto plazo es prácticamente sólo escoria y agua que es sudada y expulsada de su cuerpo.

Si lo hicieras correctamente y midieras la efectividad de un cambio en la rutina de ejercicios o en la dieta, necesitarías medir el porcentaje de grasa corporal y el peso antes, durante y después de la rutina de ejercicios o la dieta.

¿Quién está haciendo esto? Por supuesto, el menor número de atletas hace esto, y también el menor número de revistas de deportes o nutrición.

Realmente no se hace particularmente llamativo y fácil de leer, cuando los éxitos no son realmente medibles. Y tampoco duran mucho tiempo.

Lo siento, pero la realidad es que una transformación de tu cuerpo sólo necesita TIEMPO! Y la diligencia y la continuidad y la formación regular y la dieta limpia.

Pero, usted no tiene que complicarlo demasiado!

De la ensalada se encoge el bíceps

5x5 no es una manera de triplicar tus bíceps en pocas semanas!

Dios mío, si eso es lo que quieres, estás en el lugar equivocado. Agarra una lata de creatina, come tantos carbohidratos al día como puedas, lo mejor es el pan blanco, los fideos o la pizza sin nutrientes y altamente glicémicos....

Bombear cada 3 días con rizos de bíceps y 3x15 repeticiones.... Oye.... el resto de tu cuerpo estará flácido, pero tus bíceps se multiplicarán.

Por decirlo de alguna manera, en 6 semanas te convertirás en el Capitán América des McFits: brazos gruesos y piernas delgadas.

No tienes (desafortunadamente) que ir al estudio 5 veces a la semana!

Usted no tiene que estar en el gimnasio cinco veces a la semana, y no tiene que pasar toda la noche en el gimnasio. Por supuesto que puedes. Está frente a ti. Una vez escuché que sería un clima muy agradable allí en el estudio.

Para completar el entrenamiento con éxito, sólo necesita entrenar tres veces a la semana, más tarde cuando la carga aumenta significativamente y se prepara más regeneración, ¡incluso dos veces a la semana!

Usted no tiene que pasar todo su entrenamiento con 25 ejercicios diferentes para un grupo de músculos.

Así que hay pocos, pero suficientes ejercicios intensivos para todo el cuerpo!

El entrenamiento es duro, corto, regular e intensivo! E incluso se puede hacer en su casa.

¿Esa fue la revisión de entrenamiento 5x5? Eso espero. La ironía detrás de esto es que "no tienes que ir a un estudio, no tienes que entrenar 5 días a la semana, sólo obtienes resultados visibles y notables en pero todo requiere algo de tiempo y disciplina.