Sim, agora estou criticando o método 5x5! E espero que compreenda a ironia por detrás disso.

E agora vem a decepção:

O treino 5x5 não é um método para perder peso corporal de dois dígitos em quatro semanas!

Não te vais parecer com as modelos das revistas de fitness depois de quatro semanas.

Porque todos esses modelos são atletas experientes, usando esteróides, ou possivelmente técnicas especiais de desidratação, ou todos juntos para ficar bem nas fotos da capa. E, claro, a melhor luz, tecnologia e fotógrafos.

Você precisa (infelizmente) de disciplina

Mas nós pertencemos à grande média da multidão!

É por isso que temos de nos habituar ao treino regular e devemos também treinar regularmente!

Naturalmente, ninguém o impede de se parecer com os modelos de cobertura com uma dieta ideal e treinamento regular.

No entanto, isso leva algum tempo na maioria dos casos!

Você precisa de (algum) tempo

Permita-se este tempo, porque isso irá fortalecer o seu sucesso de treinamento e também aumentar a sua motivação!

Dependendo da regularidade do seu treino, pode conseguir ao longo de um período de tempo mais longo para reduzir o seu peso corporal facilmente e sem esforço!

Não se esqueça, na verdade, o que você perde com a maioria dos protocolos de treinamento de curto prazo ou dietas é praticamente apenas escória e água que é doce e expulsa do seu corpo.

Se você fosse fazê-lo corretamente e medir a eficácia de uma mudança do workout ou da dieta, você necessitaria medir sua porcentagem e peso gordos do corpo antes, durante e após o workout ou a dieta.

Quem está a fazer isto? É claro que o menor número de atletas faz isso, e também o menor número de revistas esportivas ou de nutrição.

Não se torna particularmente impressionante e fácil de ler, quando os sucessos não são realmente mensuráveis. E também não duram muito tempo.

Desculpe, mas a realidade é que uma transformação do seu corpo só precisa de TEMPO! E diligência e continuidade, treino regular e dieta limpa.

Mas não tens de complicar demasiado!

Da salada encolhe os bíceps

5x5 não é uma maneira de triplicar o bíceps em poucas semanas!

Meu Deus, se é isso que queres, estás mesmo no sítio errado. Pegue uma lata de creatina, coma tantos carboidratos por dia quanto possível, o melhor é pão branco sem nutrientes, altamente glicêmico, macarrão ou pizza...

A cada 3 dias que passa com bíceps e repetições 3x15... O resto do teu corpo vai ficar flácido, mas os teus bíceps vão multiplicar-se.

Por assim dizer, em 6 semanas você se tornará Capitão América dos McFits: braços grossos e pernas finas.

Você não precisa (infelizmente) ir ao estúdio 5 vezes por semana!

Você não precisa estar na academia cinco vezes por semana e não precisa passar a noite inteira na academia. Claro que podes. Está à tua frente. Uma vez ouvi dizer que seria um clima bastante agradável lá no estúdio.

Para completar o treino com sucesso, só precisa de treinar três vezes por semana, mais tarde quando a carga aumentar significativamente e fizer mais regeneração, mesmo cerca de duas vezes por semana!

Você não precisa passar todo o seu treinamento com 25 exercícios diferentes para um grupo muscular.

Por isso, há poucos, mas suficientes exercícios intensivos de corpo inteiro!

O treinamento é duro, curto, regular e intensivo! E pode até ser feito em sua casa.

Isso foi a revisão do treino 5x5? Espero que sim. A ironia por trás disso é que você "não tem" que ir a um estúdio, você não tem que treinar 5 dias por semana, você só tem resultados visíveis e perceptíveis em mas tudo requer algum tempo e disciplina.