Sì, ora sto criticando il metodo 5x5! E spero che tu capisca l'ironia che c'è dietro.

E ora arriva la delusione:

L'allenamento 5x5 non è un metodo per perdere peso corporeo a due cifre in quattro settimane!

Non assomiglierai alle modelle sulle riviste di fitness dopo quattro settimane.

Perché tutti questi modelli sono sia atleti esperti, utilizzando steroidi, o possibilmente speciali tecniche di disidratazione, o tutti insieme a guardare bene sulle foto di copertina. E, naturalmente, la migliore luce, tecnologia e fotografi.

È necessaria (purtroppo) disciplina

Ma noi apparteniamo alla grande media della folla!

Per questo motivo dobbiamo abituarci ad una formazione regolare e dovremmo anche allenarci regolarmente!

Naturalmente, nessuno vi impedisce di apparire come i modelli di copertura con una dieta ottimale e un allenamento regolare.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi questo richiede un po' di tempo!

Hai bisogno di (qualche) tempo

Concedetevi questa volta, perché questo rafforzerà il vostro successo di allenamento e aumenterà anche la vostra motivazione!

A seconda della regolarità dell'allenamento, si può ottenere su un periodo di tempo più lungo per ridurre il peso corporeo facilmente e senza sforzo!

Non dimenticare, infatti quello che si perde con la maggior parte dei protocolli di allenamento a breve termine o diete è praticamente solo scorie e acqua che viene sudata e risciacquata fuori dal corpo.

Se doveste farlo correttamente e misurare l'efficacia di un allenamento o di un cambio di dieta, avreste bisogno di misurare la percentuale di grasso corporeo e il peso prima, durante e dopo l'allenamento o la dieta.

Chi sta facendo questo? Naturalmente, il minor numero di atleti lo fa, e anche il minor numero di riviste di sport o di nutrizione.

Non è particolarmente suggestiva e di facile lettura, quando i successi non sono davvero misurabili. E non durare molto a lungo.

Mi dispiace, ma la realtà è che una trasformazione del tuo corpo ha bisogno del TEMPO! E la diligenza e la continuità e la formazione regolare e la dieta pulita.

Ma non c'è bisogno di complicarlo troppo!

Da insalata si restringe il bicipite

5x5 non è un modo per triplicare il bicipite in poche settimane!

Mio Dio, se è questo quello che vuoi, sei davvero nel posto sbagliato. Prendete una lattina di creatina, mangiate quanti più carboidrati al giorno possibile, il migliore è pane bianco, pasta o pizza privi di sostanze nutritive e altamente glicemici.....

Riempitevi ogni 3 giorni con riccioli bicipiti e 3x15 ripetizioni..... Ehi..... il resto del tuo corpo sarà flaccido, ma i tuoi bicipiti si moltiplicheranno.

In un certo senso, in 6 settimane diventerai Capitan America des McFits: braccia spesse e gambe sottili.

Non è (purtroppo) necessario andare in studio 5 volte alla settimana!

Non devi essere in palestra cinque volte alla settimana e non devi passare l'intera serata in palestra. Certo che puoi. E' di fronte a te. Una volta avevo sentito dire che sarebbe stato un clima abbastanza piacevole in studio.

Per completare l'allenamento con successo, è sufficiente allenarsi tre volte alla settimana, più tardi quando il carico aumenta significativamente e si ottiene una maggiore rigenerazione, anche due volte alla settimana circa!

Non è necessario passare tutto l'allenamento con 25 esercizi diversi per un gruppo muscolare.

Quindi ci sono pochi, ma abbastanza esercizi intensivi per tutto il corpo!

L'allenamento è duro, breve, regolare e intensivo! E può essere fatto anche a casa tua.

Era la recensione del corso di formazione 5x5? Lo spero. L'ironia di tutto questo è che "non devi" andare in studio, non devi allenarti 5 giorni alla settimana, hai solo risultati visibili e visibili in ma tutto richiede tempo e disciplina.