En este artículo, estoy tratando de explicarle las mentiras de la industria del fitness. Innumerables mentiras de fitness intentan no sólo confundirte, sino también impedir que tengas éxito. No deje que lo convenzan de que tome suplementos caros y a menudo ineficaces, ni de que no sienta nada ni de que le pongan un equipo de entrenamiento demasiado caro.

#1 Muchos ejercicios para lograr el éxito

A menudo te ciegan las revistas de fitness, que tratan de convencerte de numerosos ejercicios y también de numerosas repeticiones, con las que debes alcanzar la mejor forma de tu cuerpo.

Tonterías!
Para las masas de la gente común, ¡exageración absoluta!

Le va bien en las revistas, le va bien en los libros, pero para la mayoría de la gente, la formación es demasiado frecuente, demasiado intensa, implica demasiados ejercicios, y el riesgo de pérdida de motivación y frustración aumenta. Porque, para decirlo de forma sencilla: a pesar de todo el tiempo en el estudio, su crecimiento muscular y de fuerza es modesto.

Y nada te hace más fracasado que la desmotivación y la frustración!

Es a menudo el caso que usted consigue inseguro e intimidado por todas las rutinas que se pueden encontrar en numerosos compartimientos de la aptitud.

#1 Hombres musculosos para motivar

No sé si lees regularmente revistas de musculación o de fitness.

Nunca he leído revistas de musculación en el pasado, y nunca lo haré. ¿Cuál es el punto? Todo son tonterías y anuncios, de todos modos. Y para ser honesto: prefiero mirar a las mujeres eróticas que a los hombres casi desnudos vestidos en calzoncillos. No me motiva mucho.

#2 Nuestra dieta es una mierda

Pero sólo puedo reírme de sus rutinas divididas y de los consejos constantes (¡que causan enfermedades!) sobre la cantidad de productos integrales, pan y cereales que debo comer, de acuerdo con mi estado actual de conocimientos sobre entrenamiento y nutrición.

Sí, incluso la información falsa puede ganar mucho dinero. Incluyendo un montón de malas noticias. Conciencia y falta de conciencia, que se genera en los lectores, de que no son suficientes para el mundo.

Pero aún así, no se puede evitar ver los modelos de fotos correspondientes en las portadas de los sitios web o en la tienda de revistas.

En estas revistas se fotografían deliberadamente rutinas que a la larga sólo funcionan para atletas con experiencia deportiva previa que pueden entrenar con ellos cinco veces a la semana. Lea aquí acerca de la nutrición de entrenamiento 5x5 y, finalmente, más con la nutrición mal hacer.

#3 Tome nuestros suplementos

El público en general dejará rápidamente de frustrarse con estas rutinas y se convencerá a sí mismo de que no están genéticamente predispuestos a desarrollar masa muscular, o que necesitan suplementos dietéticos especiales o esteroides para lograr el crecimiento muscular.

Además, también es cierto que la mayoría de los suplementos son ineficaces y, por supuesto, a menudo tienen un precio excesivo. Los esteroides también son extremadamente peligrosos!

Usted no necesita todo esto: Los músculos más grandes se correlacionan con un mayor crecimiento de la fuerza, y sólo a través de un mayor crecimiento de la fuerza se puede llegar a músculos más grandes.

Y para el buen fin todo sale en un entrenamiento duro, corto e intensivo!

Ok - afortunadamente (la mayoría de las veces) no pasa nada con los suplementos de los que se habla excepto un bolso vacío - y el dinero tirado habría sido mejor invertido en suplementos reales de entrenamiento de fuerza 5x5, que aportan algo. Emocionantemente, son fáciles de usar, cientos de veces investigadas en innumerables estudios y útiles.

#4 Nuestros modelos de fitness siempre se ven así

¿Incluso fuera del estudio?

Los modelos fotográficos, que a menudo están ocultos, suelen utilizar técnicas especiales de deshidratación, utilizar esteroides o tener un La edad de cinco años ya ha empezado a hacer deportes de fuerza regularmente!

El entrenamiento 5x5 también está dirigido a principiantes que nunca antes han tenido una pesa en sus manos. Y quieren hacer un desarrollo muscular visible.

Y por último, pero no por ello menos importante, todo es puesto a la luz por artistas gráficos, fotógrafos e iluminadores, y luego editado en el ordenador por Photoshop, y probablemente también ciertos músculos algo más grandes de lo que son en realidad.

Ninguno de ellos ha logrado perder 20 kg de tocino en sus costillas o transformarse de un oficinista promedio a un cuerpo atlético en sólo 3 meses.

#5 Con nuestros trucos y consejos para abreviar

La ilusión engañosa crea una sensación de deficiencia, vergüenza o inseguridad en ti, de modo que piensas que sólo comprando suplementos, trucos y atajos puedes lograr el crecimiento muscular.

Además de este problema de argumentar sin sentido que usted necesita alimentos artificiales para obtener mejores resultados, también tenemos el problema de las rutinas equivocadas.

#6 El éxito de la formación es complicado

El entrenamiento de fuerza exitoso es regular, fácil de usar y se limita a unos pocos ejercicios, pero todos los más importantes, para todo el cuerpo.

Usted no se volverá fuerte y musculoso si hace 37 ejercicios diferentes, 17 de ellos en cinco días consecutivos diferentes. Por el contrario: se cansa, se atasca y necesita tiempo de regeneración. Su susceptibilidad a las lesiones aumentará, y probablemente se resfriará con más frecuencia. Todo indica que el cuerpo se quemó.

El entrenamiento de fuerza adecuado se siente bien! Te proporciona energía y vitalidad, y cuando se hace de forma breve, intensa y nítida, no te hace sentir perezoso, sino que te refresca. Vale, no nos está doliendo el músculo. conjurado:-)

#7 Choca tus músculos

Con el nuevo método XYZ....

También el tema con el "Choca tus músculos", o "Crea siempre nuevos estímulos de entrenamiento alternando ejercicios" es también un misterio, y pertenece al reino de las leyendas: Si quiere darle a sus músculos algo nuevo, trate de levantar más peso que la última vez. La va a molestar mucho.

De verdad, todavía me pregunto cuánto intentan hacerte sentir inseguro. Rutinas complicadas, ejercicios innumerables y suplementos improductivos para hablar.