Neste artigo, estou a tentar explicar-lhe as mentiras da indústria do fitness. Inúmeras mentiras fitness mentiras tentar não só para confundi-lo, mas também para mantê-lo de ter sucesso. Não deixe que eles o convençam a tomar suplementos caros, muitas vezes ineficazes, falta de sensibilidade e equipamento de treino a preços excessivos.

#1 Muitos exercícios para trazer sucesso

Você é frequentemente cego por revistas de fitness, que tentam convencê-lo de numerosos exercícios e também inúmeras repetições, com as quais você deve alcançar a melhor forma de seu corpo.

Disparate!
Para as massas de pessoas comuns, exagero absoluto!

Faz bem em revistas, faz bem em livros, mas para a maioria das pessoas, o treino é demasiado frequente, demasiado intenso, envolve demasiados exercícios, e o risco de perda de motivação e frustração aumenta. Porque, para simplificar: Apesar de todo o tempo em estúdio, o seu crescimento muscular e de força é modesto.

E nada o torna mais mal sucedido do que desmotivação e frustração!

É frequentemente o caso que você começa inseguro e intimidated por todas as rotinas que podem ser encontradas em compartimentos numerosos da aptidão.

#1 Homens musculados para motivar

Não sei se lês regularmente revistas de musculação ou de fitness.

Nunca li revistas de musculação no passado, e nunca lerei. Qual é o objectivo? São só disparates e anúncios, de qualquer forma. E para ser honesto: prefiro olhar para as mulheres eróticas do que para homens quase nus vestidos de cuecas. Não me motiva assim tanto.

#2 A nossa dieta é a merda

Mas só me posso rir das suas rotinas divididas e dos conselhos constantes (causadores de doenças!) sobre a quantidade de produtos integrais, pão e cereais a comer, de acordo com o meu estado actual de conhecimentos sobre formação e nutrição.

Sim, até mesmo informações falsas podem ganhar muito dinheiro. Incluindo muitas más notícias. Consciência e falta de consciência, que se gera nos leitores, de que não são suficientes para o mundo.

Mas ainda assim, você não pode evitar ver os modelos fotográficos correspondentes nas capas dos sites ou na loja de revistas.

Nestas revistas, as rotinas são deliberadamente fotografadas que, a longo prazo, só funcionam para atletas com experiência desportiva anterior que possam treinar com eles cinco vezes por semana. Leia aqui sobre a nutrição de treino 5x5 e, finalmente, sobre a má nutrição.

#3 Tome os nossos suplementos

O público em geral vai muito rapidamente deixar de ser frustrado com essas rotinas e convencer-se de que eles não estão geneticamente predispostos a construir massa muscular, ou que eles precisam de suplementos dietéticos especiais ou esteróides para alcançar o crescimento muscular.

Além disso, é também o caso que a maioria dos suplementos são ineficazes e, claro, muitas vezes superfaturados. Os esteróides também são extremamente perigosos!

Você não precisa de tudo isso: Os músculos maiores se correlacionam com um maior crescimento da força, e somente através de um maior crescimento da força você pode alcançar músculos maiores.

E para o bom fim tudo sai em treinamento duro, curto e intensivo!

Ok - felizmente (na maioria das vezes) nada acontece com os suplementos falados sobre a falada, exceto uma bolsa vazia - e o dinheiro jogado fora teria sido melhor investido em real 5x5 suplementos de treinamento de força, que trazem algo. Emocionantemente, são fáceis de usar, centenas de vezes investigadas em inúmeros estudos e úteis.

#4 Os nossos modelos de fitness são sempre assim

Mesmo fora do estúdio?

Os modelos fotográficos, muitas vezes ocultos, geralmente usam técnicas especiais de desidratação, usam esteróides, ou têm uma tenra idade de cinco anos já começou a fazer esportes de força regularmente!

O treinamento 5x5 também é voltado para iniciantes que nunca seguraram um haltere em suas mãos antes em suas vidas. E quero fazer uma construção muscular visível.

E por último, mas não menos importante, tudo é colocado na luz bonita por artistas gráficos, fotógrafos e lighting, e mais tarde editado no computador pelo Photoshop, e provavelmente também certos músculos um pouco maiores do que são na realidade.

Nenhum deles conseguiu perder 20 kg de bacon nas costelas ou transformar-se de um trabalhador de escritório médio num corpo atlético em apenas 3 meses.

#5 Com os nossos truques e dicas para abreviaturas

A ilusão enganosa cria uma sensação de deficiência, vergonha ou insegurança em você, de modo que você acha que só comprando suplementos, truques e atalhos que você pode alcançar o crescimento muscular.

Além deste problema do nonsense pleading que você necessita alimentos artificiais para começar resultados melhores, nós temos também o problema das rotinas erradas.

#6 O treinamento bem sucedido é complicado

Um treino de força bem sucedido é regular, fácil de usar, e é limitado a apenas alguns, mas todos os exercícios mais importantes para o corpo inteiro.

Você não se tornará forte e musculoso se fizer 37 exercícios diferentes, 17 deles em cinco dias consecutivos diferentes. Pelo contrário: você fica cansado, lento e precisa de tempo de regeneração. Sua suscetibilidade a lesões aumentará, e você provavelmente ficará resfriado com mais frequência. Todos os sinais de que o corpo está queimado.

Um treino de força adequado sabe bem! Proporciona energia e vitalidade e, quando feito de forma breve, intensa e crocante, não o torna lento, mas sim refrescante. Não estamos a ficar com dores musculares. evocado longe:-)

#7 Choque seus músculos

Com o novo método XYZ...

Também o tópico com o "Choque seus músculos", ou "Criar sempre novos estímulos de treinamento por exercícios alternados" também é um mistério, e pertence ao reino das lendas: Se você quiser dar aos seus músculos algo novo, tente levantar mais peso do que da última vez. Vai chateá-la muito.

A sério, ainda me pergunto o quanto eles tentam tornar-te inseguro. Rotinas complicadas, inúmeros exercícios e suplementos improdutivos para falar.