En este artículo le presentaré brevemente el entrenamiento de 3x5. El entrenamiento 3x5 es ligeramente diferente del entrenamiento 5x5 y consta de 3 sets con 5 repeticiones y es adecuado para romper mesetas o con gran experiencia.

Realmente no debería ser usado para ahorrar tiempo o acortar el entrenamiento!

Formación 5x3 o formación 3x5

A veces también se le llama entrenamiento 5x3. Pero eso significa 5 frases y 3 repeticiones!

Pero la expresión correcta es entrenamiento 3x5 (3 series, 5 repeticiones), o rutina 3x5 o método 3x5.

Así es como se vería una semana después del entrenamiento de 3x5

lunes miércoles viernes
Formación A Formación B Formación A
Sentadillas 3x5 Sentadillas 3x5 Sentadillas 3x5
Prensa de banco 3x5 Prensado por encima de la cabeza 3x5 Prensa de banco 3x5
Remo 3x5 Elevador transversal 1x5 Remo 3x5