Ci sono 5x5 alternative di formazione? Quale alternativa formativa 5x5 è adatta? Come si possono riconoscere programmi inutilmente complicati?

Sono stato informato in vari portali internazionali su altri programmi di formazione, come il programma Mucche Pazza o Bill Stars 5x5, Wendler 5-3-1 Training, VDM Training - per me era tutto troppo complicato.

  • Non mi piacciono 15 esercizi diversi, non mi piace tenere libri di formazione estremamente complicati, non mi piace nemmeno dover leggere pagine di istruzioni per cose semplici.

Perché dovrebbe essere necessario per l'allenamento della forza? Il successo si ottiene se si fa qualcosa regolarmente, continuamente e con risultati crescenti. Questo dovrebbe essere il caso anche per l'allenamento di forza, e non inutilmente complicato!

Purtroppo, purtroppo, è il caso che le persone cercano di raggiungere una certa serietà attraverso la complessità del loro programma di formazione. Ma anche qui, però, questo siluro ha solo un successo personale.

Un allenamento corretto richiede solo pochi esercizi, viene eseguito regolarmente, brevemente e intensamente e tiene conto anche di un tempo di rigenerazione sufficiente.

Questi programmi hanno tutti una cosa in loro: cercano di rendere l'addestramento complicato con gli esercizi di UNCOUNTING. Come lo yoga, solo per raggiungere il muscolo più piccolo.

E il 90% delle persone non vuole diventare bodybuilders. Cercheranno un programma semplice da eseguire regolarmente.

  • Siamo onesti: probabilmente vorrai perdere qualche chilo. Volete costruire muscoli velocemente, volete un semplice allenamento di forza. Volete un allenamento di forza per principianti, o volete passare il meno tempo possibile su un corpo muscolare atletico, come faccio io pigro calzino pigro. Lì si può vedere la mia formazione di economista di nuovo.....

3x10 di bodybuilding o 3x15 di bodybuilding.

E 'adatto, ad esempio, molto bene in giro Per costruire il volume. Lo svantaggio è l'elevato dispendio di tempo, spesso combinato anche con esercizi di isolamento. Quindi non la vedo come un'alternativa di allenamento 5X5.

Stronglifts 5X5 come eccezione

Ok. Ok. Ok. C'è un'unica eccezione: Stronglifts 5x5. Ma, molto importante: questo non è altro che un allenamento 5x5 con solo il marchio "Stronglifts" di fronte ad esso, qualche supporto da un forum e qualche esercizio extra.