Ontdek nu het juiste 5x5 trainingsdieet! Houd uw handen van de graanproducten af!

U moet de consumptie van graanproducten beperken, onder andere omdat:

  • verontreinigd met pesticiden.
  • Beschadig je lichaam met gluten, lectines en fytaten (anti-nutriënten/anti-etende stoffen).
  • Graanproducten zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel snel stijgt, te veel koolhydraten bevat, de alvleesklier overbelast en een slechte zuur-base verhouding genereert, zodat uw lichaam overzuren. Om deze acidose te compenseren zal het lichaam spieren of botmassa gebruiken. Dus je kunt je voorstellen hoe slecht dat is.
  • Hele graanproducten bevatten nog meer anti-nutriënten / anti-voedingsstoffen in de schelp. De bewering dat volkorenproducten gezond zijn, is niet alleen een leugen, maar ook een absolute illusie!

Deze graanproducten omvatten bijvoorbeeld

  • Volle korrel rijst (bevat ook giftige stoffen in de dop)
  • sojaproducten
  • Andere graanproducten zoals tarwe, spelt, rogge, enz.

Veel Amerikaanse voedingsdeskundigen (Mark Sisson, Doug McGuff, Taubes, ....) raden aan om graanproducten volledig uit het dieet te verwijderen!

pseudoceralen

Pseudo-granen zoals amarant, boekweit, enz. zijn idr. prolemloos. Bevat geen of ongelooflijk lage toxinespiegels.

Veilige koolhydraten

Blanco witte rijst als eenvoudige koolhydraatbron is onproblematisch - ook al is het volledig laag in voedingsstoffen.

Aardappelen, wortelen, zoete aardappelen, ze zijn perfect in orde.

Gedetailleerde aanbevelingen over voeding in krachttraining en spieropbouw vindt u in het 5x5 Training Ebook PDF.

Groenten en fruit

Veel groenten en fruit!

Fruit bevat gezonde voedingsstoffen en vitaminen.

Groenten bevatten veel voedingsstoffen en mineralen, en zorgt voor een evenwichtig zuur-base-evenwicht in uw lichaam.

proteïnen

Vlees voorziet u van belangrijke eiwitten, helpt u spieren op te bouwen en eiwitten verhogen ook uw immuunsysteem. Overigens komt het uit Duits kankeronderzoek, als je je afvraagt waar deze informatie vandaan komt. Plantaardige eiwitbronnen zijn absoluut niet aan te bevelen, ook al proberen de hennep-, soja- en rijstmaffia al jaren om ze te kweken. Wat overblijft is dat het biologische gebrek aan plantaardige eiwitten in talloze internationale studies is aangetoond. In gewoon Engels: er is gewoonweg (bijna) niets meer over voor uw lichaam om te gebruiken.

Gezonde vetten

Olijfolie, boter, macadamianotenolie, kokosolie, voorzien u van belangrijke vetzuren die het lichaam nodig heeft om te functioneren.

calorieën

Hoeveel calorieën u eet, bepaalt u zelf.

Echter, als u moeite heeft om gewicht en spiermassa te winnen, moet u uw dagelijkse calorie-inname verhogen. 3000 of 4000 cal moet het al op de dag zelf zijn, zodat je wat gewicht en spieren op de ribben krijgt.