Odkryj teraz właściwą dietę treningową 5x5! Trzymaj ręce z dala od produktów zbożowych!

Należy ograniczyć spożycie produktów zbożowych, między innymi dlatego, że:

  • zanieczyszczone pestycydami.
  • Uszkodzić ciało glutenem, lektynami i fitynianami (substancje przeciwutleniające / substancje przeciwzapalne).
  • Produkty zbożowe sprawiają, że poziom cukru we krwi szybko rośnie, zawierają zbyt dużo węglowodanów, obciążają trzustkę i generują zły stosunek kwasowo-zasadowy, więc zakwaszają organizm. Aby zrekompensować tę kwasicę, organizm wykorzystuje mięśnie lub masę kostną. Więc możesz sobie wyobrazić, jak źle to jest.
  • Produkty pełnoziarniste zawierają w skorupie jeszcze więcej substancji przeciwutleniających / anty-żywnościowych. Twierdzenie, że całe produkty zbożowe są zdrowe, jest nie tylko kłamstwem, ale również absolutną iluzją!

Produkty zbożowe obejmują np:

  • Ryż pełnoziarnisty (zawiera również toksyny w skorupie)
  • produkty sojowe
  • Inne produkty zbożowe, takie jak pszenica, orkisz, żyto itp.

Wielu amerykańskich ekspertów żywienia (Mark Sisson, Doug McGuff, Taubes, ....) zaleca całkowite usunięcie produktów zbożowych z diety!

pseudocereale

Pseudo zboża, takie jak amarant, gryka, itp. są idr. prolemless. Nie zawierają toksyn lub zawierają ich niewiarygodnie niski poziom.

Bezpieczne węglowodany

Biały ślepy ryż jako proste źródło węglowodanów jest bezproblemowy - nawet jeśli jest całkowicie pozbawiony składników odżywczych.

Ziemniaki, marchew, słodkie ziemniaki, to wszystko w porządku.

Szczegółowe zalecenia na temat żywienia w treningu siłowym i budowie mięśni można znaleźć w zeszycie 5x5 Training Ebook PDF.

Warzywa i owoce

Dużo warzyw i owoców!

Owoce zawierają zdrowe składniki odżywcze i witaminy.

Warzywa zawierają wiele składników odżywczych i i zapewnia zrównoważoną równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.

proteiny

Mięso dostarcza ważnych białek, pomaga budować mięśnie, a białka zwiększają odporność organizmu. Nawiasem mówiąc, pochodzi z niemieckich badań nad rakiem, jeśli zastanawiasz się, skąd pochodzą te informacje. Roślinne źródła białka nie są absolutnie zalecane, nawet jeśli konopie, soja i mafia ryżowa od lat próbują je uprawiać. Pozostaje fakt, że biologiczny brak dostępności białek roślinnych został udowodniony w niezliczonych badaniach międzynarodowych. W prostym angielskim: po prostu (prawie) nic nie zostało do wykorzystania przez twoje ciało.

Zdrowe tłuszcze

Oliwa z oliwek, masło, olej z orzechów makadamia, olej kokosowy, dostarczają ważnych kwasów tłuszczowych, które organizm potrzebuje do funkcjonowania.

kalorie

Ile kalorii zjadasz będzie zależało od Ciebie.

Jeśli jednak masz trudności z przybieraniem na wadze i masie mięśniowej, powinieneś zwiększyć dzienne spożycie kalorii. 3000 lub 4000 cala powinno być to już w dzień, tak, że dostaniesz trochę wagi i mięśni na żebra.