Naucz się prawidłowej techniki treningu 5x5 dla najważniejszych ćwiczeń.

Zwróć uwagę na technologię i czyste wykonanie, nawet jeśli czasami wisi, zwłaszcza przy dużych obciążeniach - to normalne. Teraz spróbuj poprawić swoją technikę.

Oglądam profesjonalne filmy kilkakrotnie, a kiedy jestem lepsza i czystsza, pracuję nad innymi ćwiczeniami. Potem oglądam kolejny film profesjonalistów, myślę o tym, co mogę zrobić lepiej.

Najlepszą techniką treningu siłowego 5x5 byłaby oczywiście technika, miałbyś kogoś, kto nauczyłby Cię PRAWA na żywo na miejscu, ale kto zawsze to robił?

Lubię uczyć się najlepiej z filmów wideo, ponieważ najlepiej jest patrzeć na słabe punkty i wspólnie ze mną poprawiać swoje umiejętności. Z pewnością jest tu niezliczona ilość książek i zdjęć. Jednak:
1 obrazek mówi więcej niż 100 słów, a film mówi więcej niż 1000 obrazów!

Zacznijmy więc od najlepszych łączy i adresów dla technologii 5x5.

Są to filmy w języku angielskim, ale łatwo je zrozumieć. Uwierz mi, prosta szkoła angielski zrobi.

Najlepsze filmy należy oglądać kilka razy, a później co kilka tygodni.

Technologia pras stołowych

Omar Isuf, HOW to Bench Press Properly: For Strength, Size and Function

<font color=33mjoyc5JbE>-=http://www.youtube.com/watch?v=- Proudly Presents

Omar, #1 BENCH PRESS TIP dla Triceps + utrwalanie bólu ramion

5x5 podnośnik krucyfiksowy Technologia Deadlift

Ukrzyżowanie 5X5 Training Crucifixion jest dla Ciebie interesujące i chcesz naprawdę nauczyć się 5X5 Crucifixion?
Następnie podam ci narzędzie ręczne z tym artykułem.

Uwaga Omar, pokaże Ci dokładnie, jak trenować i gdzie zwracać uwagę na najważniejsze punkty.

Wiem, że film jest w języku angielskim. Ale po prostu zaufaj tym PROFIS, aby nauczyć się prawidłowej techniki!

Co jest również niezwykle ważne dla Ciebie: Poznaj czystą technikę przy możliwie najmniejszej wadze. Byłby to sztanga olimpijska z lewej i prawej strony co 10-20 kg oraz sztaba z 20 kg w Lepiej byłoby jednak ćwiczyć z pustym sztangą olimpijską na początku lub pracować z bardzo lekkimi "płytami zderzakowymi".

Omar Isuf How To Deadlift With Omar Isuf Deadlift Technika

Technologia Elliot Hulse Deadlift

Elliot pokazuje również w swoim filmie wideo prawidłową technikę 5X5 Crucifixion!

https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqEsqJABU

Dla mnie te dwa są "The Shit" na marginesie - ponieważ mogą wyjaśnić super dobrze, są cool dr up i dać wiele przydatnych informacji - poza zwykłym mylącym "Bro" bodybuilding fuss - i że pasuje dokładnie do 5x5 szkolenia! Tu też widzisz:

  • niska waga, ale "prawa" wysokość olimpijska
  • "Prosta pomoc": Kij!
  • A student trenuje BARFUSS!

Wierch Barbell Ćwiczenie wygięte nad rzędami Technika

Elliot Hulse, Bend Over Rows Form [Za scenami: Elliott Hulse's - YouTube (czasami zaleca się uruchomienie ich nieco niżej)

<font color="#ffff00">-=http://www.youtube.com/watch?v=- sync:ßÇÈÈââ

Omar Isuf, Pendlay Row (Bent Over Row): siła + rozmiar w plecach, pułapki i łaty

Technika Squat, Squats

Omar Isuf, How to SQUAT Correctly: Prawidłowa forma budowy mięśni + wytrzymałość

<font color="#ffffff00">-=http://www.youtube.com/watch?v=- dumnie prezentuje

Elliot, Czy kolana powinny przechodzić obok palców, kiedy ćwiartować?

<font color="#ffffff00">-=http://www.youtube.com/watch?v=- dumnie prezentuje

CanditoTrainingHQ, Jak zrównać z idealną formą

Prasa górna Prasa górna Technika prasowa

Omar Isuf, HOW TO Overhead (Military) Press: Najlepsze ćwiczenie do budowy ramion + siła

http://www.youtube.com/watch?v=Korporacja9uWNE

Kraftrainig Awarie

Dlaczego warto korzystać z tacy awaryjnej lub szafy zasilającej w domu

1Five10, Fail 315 ławeczka

<font color="#ffffff00">-=https://www.youtube.com/watch?v=- dumnie prezentuje

https://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzzzQ&feature=youtu.be