Tak, teraz krytykuję metodę 5x5! I mam nadzieję, że rozumieją Państwo ironię, jaka się za tym kryje.

A teraz przychodzi rozczarowanie:

Trening 5x5 nie jest metodą na utratę dwucyfrowej masy ciała w ciągu czterech tygodni!

Po czterech tygodniach nie będziesz wyglądać jak modele w magazynach fitness.

Ponieważ wszystkie te modele są albo doświadczeni sportowcy, przy użyciu sterydów, lub ewentualnie specjalnych technik odwadniania, lub wszystkie razem, aby dobrze wyglądać na zdjęciach na okładce. I oczywiście najlepsze światło, technologia i fotografowie.

Potrzebujesz (niestety) dyscypliny

Ale należymy do wielkiej średniej tłumu!

Dlatego też musimy przyzwyczaić się do regularnych szkoleń i powinniśmy regularnie trenować!

Oczywiście nikt nie stoi na przeszkodzie, aby wyglądać jak modele okładek z optymalną dietą i regularnymi treningami.

Jednak w większości przypadków zajmuje to trochę czasu!

Potrzebujesz (trochę) czasu

Pozwól sobie na to tym razem, ponieważ wzmocni to Twój sukces szkoleniowy, a także zwiększy Twoją motywację!

W zależności od regularności treningu, można osiągnąć w dłuższym okresie czasu, aby łatwo i bez wysiłku zredukować masę ciała!

Nie zapominaj, w rzeczywistości to, co tracisz z większości krótkoterminowych programów treningowych lub diety jest praktycznie tylko żużel i woda, która jest pocona i wypłukiwana z organizmu.

Jeśli miałbyś to zrobić prawidłowo i zmierzyć skuteczność treningu lub zmiany diety, musisz zmierzyć procentową zawartość tłuszczu w organizmie i wagę przed, w trakcie i po treningu lub diecie.

Kto to robi? Oczywiście, robi to najmniejsza liczba sportowców, a także najmniejsza liczba magazynów sportowych i żywieniowych.

Nie jest to tak naprawdę szczególnie uderzające i łatwe do odczytania, kiedy sukcesy nie są naprawdę wymierne. I nie trwajcie też tak naprawdę długo.

Przykro mi, ale rzeczywistość jest taka, że transformacja twojego ciała potrzebuje tylko CZASU! I sumienność i ciągłość oraz regularne szkolenia i czysta dieta.

Ale nie musisz go zbytnio komplikować!

Z sałatki kurczy się biceps

5x5 nie jest sposobem na potrojenie bicepsa w ciągu kilku tygodni!

Boże, jeśli tego właśnie chcesz, to naprawdę jesteś w złym miejscu. Chwycić puszkę kreatyny, jeść tyle węglowodanów dziennie, ile możesz, najlepiej nie zawiera składników odżywczych, biały chleb o wysokiej glikemii, makaron lub pizzę....

Pompować się co 3 dni z biceps loki i 3x15 powtórzeń.... Hej.... reszta ciała będzie wiotkała, ale bicepsy będą się rozmnażać.

W sposób mówienia, za 6 tygodni zostaniesz Kapitanem Ameryki des McFits: grube ręce i cienkie nogi.

Nie musisz (niestety) chodzić do studia 5 razy w tygodniu!

Nie musisz być na siłowni pięć razy w tygodniu i nie musisz spędzać całego wieczoru na siłowni. Oczywiście, że tak. To przed tobą. Słyszałem kiedyś, że będzie to dość przyjemny klimat w studiu.

Aby pomyślnie ukończyć trening, wystarczy trenować tylko trzy razy w tygodniu, później, kiedy obciążenie znacznie wzrasta i warzysz więcej regeneracji, nawet około dwa razy w tygodniu!

Nie musisz spędzać całego treningu na 25 różnych ćwiczeniach dla jednej grupy mięśniowej.

Tak więc jest mało, ale wystarczająco dużo intensywnych ćwiczeń całego ciała!

Szkolenie jest trudne, krótkie, regularne i intensywne! A nawet można to zrobić w domu.

Czy to był przegląd szkolenia 5x5? Mam taką nadzieję. Ironia polega na tym, że "nie musisz iść do studia, nie musisz trenować 5 dni w tygodniu, po prostu otrzymujesz widoczne i zauważalne rezultaty w ale wszystko wymaga czasu i dyscypliny.