Você pode se perguntar: Existem perigos no treinamento 5x5? O treino 5x5 é seguro? Qual é o maior perigo de treinamento 5x5? Como posso treinar com segurança?

Primeiro de tudo: o treino 5x5 é totalmente seguro! Já o faço há anos... E milhares de pessoas entusiasmadas também!

Ainda assim, há perigos no treino 5x5 que te vou explicar agora:

Naturalmente, você deve verificar seu estado atual da saúde e do nível da aptidão antes de cada workout, e contatar seu doutor se você tiver todas as perguntas ou problemas médicos.

Muitas vezes um simples teste de condicionamento físico, um teste de valor sanguíneo, e também para verificar se o seu IMC está bem. Embora eu não seja amigo do IMC - (Oliver Kahn em seu tempo ativo teria sido SICK FATHLEIBIG!!!!) ainda é um primeiro índice para muitos atletas normais.

O teu ego é o teu maior perigo

Embora o treino com pesos pesados seja muito seguro, existe um risco frequente de lesões devido ao seu próprio EGO, que tenta mover demasiado peso do que o corpo consegue suportar com segurança.

Iniciantes e estudantes avançados têm essa dissonância entre corpo e mente, reivindicação, vontade e realidade. Cuidado com isso!

Todo mundo começa pequeno, especialmente com barras de barbear leves. Por isso, devias começar com pesos baixos!

Portanto: controle os exercícios, use pesos que você pode mover com segurança, e sempre preste atenção à sua forma segura.

Utilizar equipamento de treino seguro

Se você estiver treinando sozinho, é extremamente importante cuidar de sua própria segurança e usar equipamento de treinamento seguro, como um Freerack / Powerrack com armazenamento de emergência.

5x5 treinamento seguro

Os maiores perigos do treino 5x5 são:

  • para não te ter aquecido.
  • para usar pesos muito pesados
  • seguro Formulário a que não se deve aderir
  • utilizar equipamento de treino inseguro e incorrecto sem armazenamento de emergência.

O Maior Perigo

Mas o maior perigo do treino 5x5 é o teu EGO! Você quer alcançar o sucesso muito rápido - você não aprende a técnica correta de treinamento 5x5, você não se importa com a dieta correta de treinamento 5x5.

É por isso: Começa devagar! Começa com pesos baixos. Suprima o seu desejo de encurtar algo e em 6 semanas você será capaz de alcançar resultados visíveis e visíveis. (Quase) Garantido.

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