U kunt zich de vraag stellen: Zijn er gevaren verbonden aan 5x5 training? Is 5x5 training veilig? Wat is het grootste gevaar voor training van 5x5? Hoe train ik veilig?

Ten eerste: de 5x5 training is volledig veilig! Ik doe het zelf al jaren..... En duizenden enthousiaste mensen ook!

Toch zijn er gevaren in 5x5 trainingen die ik u nu zal uitleggen:

Natuurlijk moet u voor elke training uw huidige gezondheidstoestand en fitnessniveau controleren en contact opnemen met uw arts als u vragen of medische problemen hebt.

Vaak een eenvoudige fitheidscontrole, een bloedwaardetest en soms ook om te kijken of je BMI in orde is. Ook al ben ik geen vriend van BMI - (Oliver Kahn zou in zijn actieve tijd SICK FATHLEIBIG zijn geweest!!!) is het nog steeds een eerste index voor veel normale sporters.

Je ego is je grootste gevaar

Hoewel trainen met zware gewichten zeer veilig is, bestaat er vaak een risico op letsel door uw eigen EGO, die te veel gewicht probeert te verplaatsen dan het lichaam zelf veilig kan hanteren.

Zowel beginners als gevorderden hebben deze dissonantie tussen lichaam en geest, claim, wil en werkelijkheid. Pas op voor het!

Iedereen begint klein, vooral met lichte barbell bars. Dus je moet echt beginnen met een laag gewicht!

Daarom: controleer de oefeningen, gebruik gewichten die je veilig kunt bewegen en let altijd op je veilige vorm.

Gebruik veilige trainingsapparatuur

Als u alleen traint, is het uiterst belangrijk om zelf voor uw eigen veiligheid te zorgen en veilige trainingsapparatuur te gebruiken, zoals een Freerack / Powerrack met noodopslag.

5x5 training veilig

De grootste gevaren van 5x5 trainingen zijn dat wel:

  • om u niet te hebben opgewarmd.
  • om te zware gewichten te gebruiken
  • ongedeerd Vorm die niet moet worden nageleefd
  • onveilige, verkeerde trainingsapparatuur gebruiken zonder noodopslag.

Het grootste gevaar

Maar het grootste gevaar bij 5x5 trainingen is uw EGO! U wilt te snel succes boeken - u leert niet de juiste 5x5 trainingstechniek, u geeft niet om het juiste 5x5 trainingsdieet.

Dat is waarom: Begin langzaam! Begin met een laag gewicht. Onderdruk uw wens om iets in te korten en in 6 weken bent u in staat om merkbare en zichtbare resultaten te bereiken. (Bijna) Gegarandeerd.

Trefwoorden:
5x5 Opleidingsgevaren
5x5 Opleidingsgevaar
5x5 training veilig