Zijn er 5x5 trainingsalternatieven? Welk 5x5 trainingsalternatief is geschikt? Hoe kunt u onnodig ingewikkelde programma's herkennen?

Ik ben in verschillende internationale portalen geïnformeerd over andere trainingsprogramma's, zoals Mad Cows of Bill Stars 5x5 programma, Wendler 5-3-1 Training, VDM Training - het was allemaal te ingewikkeld voor mij.

  • Ik hou niet van 15 verschillende oefeningen, ik houd er niet van om extreem ingewikkelde trainingsboeken bij te houden, ik hou er ook niet van om pagina's met instructies voor eenvoudige dingen door te moeten lezen.

Waarom zou dit nodig zijn voor krachttraining? Je wordt succesvol als je regelmatig, continu en met steeds meer resultaat iets doet. Dit moet ook het geval zijn voor krachttraining, en niet onnodig ingewikkeld!

Helaas is het zo dat mensen een zekere ernst proberen te bereiken door de complexiteit van hun trainingsprogramma. Maar ook hier, ook hier, dit enige torpedo's persoonlijk succes.

Correcte training vereist slechts enkele oefeningen, wordt regelmatig, kort en intensief uitgevoerd en houdt ook rekening met voldoende regeneratietijd.

Deze programma's hebben allemaal één ding in zich: ze proberen de training te compliceren met UNCOUNTING oefeningen. Yoga-achtig, alleen om de kleinste spier te bereiken.

En 90% van de mensen wil geen bodybuilders worden. Ze zullen op zoek zijn naar een eenvoudig programma om regelmatig te draaien.

  • Laten we eerlijk zijn: u wilt waarschijnlijk een paar pond verliezen. U wilt snel spieren opbouwen, u wilt eenvoudige krachttraining. U wilt een krachttraining voor beginners, of u wilt zo min mogelijk tijd besteden aan een atletisch gespierd lichaam, zoals ik luie sokken doe. Daar zie je mijn achtergrond als econoom weer terug.....

3x10 bodybuilding routine of 3x15 bodybuilding routine

Is geschikt voor bijv. zeer goed in de buurt van Om volume te bouwen. Nadeel is de hoge tijdsbesteding, vaak ook gecombineerd met isolatieoefeningen. Dus ik zie het niet echt als een 5X5 trainingsalternatief.

Strongliften 5X5 als uitzondering

Oké, oké. Er is één uitzondering: Stronglifts 5x5. Maar, heel belangrijk: Dit is in principe niets anders dan een 5x5 training met alleen de merknaam "Stronglifts" ervoor, wat ondersteuning door een forum en een paar extra oefeningen.