De 5x5 full body workout is zeer succesvol en effectief omdat je natuurlijke oefeningen doet zoals crucifix lifting en kniebuigingen.

5x5 training volledige lichaamsoefeningen

Als je tijdens krachttraining het hele lichaam verwaarloost, zul je alleen in staat zijn om onnodig moeizaam grote spiermassa of krachttoename te bereiken.

Nee, met bankdrukken kun je een grote borst opbouwen, maar verwaarloos de resterende oefeningen, die je dan probeert te balanceren met gespleten routines, lange 3x10 volume training of tal van kleinere isolatie oefeningen.

Waarom dan niet de oude, bewezen en succesvolle oefeningen die atleten al sinds 1950 gebruiken?

Uw arsenaal omvat kruisvaarders en krakers!

Crucifix lift en kniebuigingen met de 5x5 methode

Crucifixie en kraakpanden zijn oefeningen die je dwingen om evenwicht te leren en zware gewichten te balanceren. Dit richt zich op meer spiervezels en groepen dan machinetrainingen.

Het gebruik van meer spieren produceert een grotere hormoonproductie, meer groeihormonen betekent een snellere en grotere spiergroei.

Zware training van het hele lichaam dwingt u om het zwaarste gewicht te gebruiken dat u kunt gebruiken.

Het zorgt ervoor dat je zoveel mogelijk spieren tegelijk samentrekt.

Kruisiging en kniebuigingen produceren de grootste hormonale output van groeihormonen en testosteron.

En dus heb je de meest economische krachttraining die je je maar kunt voorstellen.

5x5 volledige lichaamstraining

Als beginner moet je niet bang zijn voor oefeningen zoals kruisiging of kniebuigingen.

Deze oefeningen moeten niet worden beschouwd als lichaamsoefeningen voor gevorderde bodybuilders of krachtsporters.

Zware gewichten, lichaamsoefeningen, harde en regelmatige maar korte en intensieve training, is de sleutel tot de Succes in combinatie met regeneratie en schone voeding om spiermassa en krachttoename te bereiken.

  • Training tot falen, overbelasting van uw lichaam, het verwaarlozen van regeneratie of het regelmatig eten van voedsel zonder voedingsstoffen zijn niet de methoden die u op de lange termijn naar nieuwe prestatiehoogten zullen leiden!

sleutelbegrippen