Centraal zenuwstelsel te bereiken.

Maar het is ook belangrijk om dit te weten:

Meer is hier niet beter!

Door de sterke intensiteit, goed uitgevoerd, heeft het lichaam ook enige tijd nodig om een adaptieve reactie op de stress uit te voeren.

Om een lang verhaal kort te maken: Trein maximaal drie keer per week!

Later zal je waarschijnlijk overschakelen naar een iets ander protocol.

Of het geavanceerde 3x5 protocol, of gewoon twee keer per week trainen.

De 5x5 methode staat niet voor de training met 5x5 herhalingen op het eerste gezicht, maar moet staan voor de reguliere training met hele lichaamsoefeningen, die je stap voor stap door een progressieve belasting van de gewichten naar een nieuwe topvorm leidt!

Wat de methode zo succesvol maakt, is dat ze al meer dan 60 jaar met succes wordt toegepast in gewichtstrainingen.

Vele duizenden succesverhalen, professionele bodybuilders en professionele krachtsporters laten zien dat het werkt!