Découvrez le bon régime d'entraînement 5x5 maintenant ! Ne touchez pas aux produits céréaliers !

Vous devriez limiter la consommation de produits céréaliers, parce que, entre autres choses :

  • contaminés par des pesticides.
  • Endommager votre corps avec du gluten, des lectines et des phytates (anti-nutriments / substances anti-manger).
  • Les produits céréaliers font monter rapidement votre glycémie, contiennent trop de glucides, sollicitent le pancréas et génèrent un mauvais rapport acide-base, donc suracidifient votre corps. Pour compenser cette acidose, le corps utilisera les muscles ou la masse osseuse. Vous pouvez donc imaginer à quel point c'est grave.
  • Les produits à grains entiers contiennent encore plus d'anti-nutriments / substances anti-alimentaires dans la coquille. L'affirmation selon laquelle les produits à grains entiers sont sains n'est pas seulement un mensonge, c'est aussi une illusion absolue !

Ces produits céréaliers comprennent par exemple

  • Riz à grains PLEINS (contient également des toxines dans la carapace)
  • produits au soja
  • Autres produits céréaliers comme le blé, l'épeautre, le seigle, etc.

De nombreux experts américains en nutrition (Mark Sisson, Doug McGuff, Taubes, ...) recommandent de retirer complètement les produits céréaliers de l'alimentation !

pseudo-céréales

Les pseudo-céréales telles que l'amarante, le sarrasin, etc. sont inodores. Ne contiennent aucune toxine ou des niveaux incroyablement bas de toxines.

Glucides sûrs

Le riz blanc blanc en tant que simple source de glucides ne pose pas de problème, même s'il est complètement pauvre en nutriments.

Pommes de terre, carottes, patates douces, tout va bien.

Vous trouverez des recommandations détaillées sur le thème de la nutrition dans l'entraînement musculaire et le renforcement musculaire dans le 5x5 Training Ebook PDF.

Légumes et fruits

Beaucoup de légumes et de fruits !

Les fruits contiennent des nutriments sains et des vitamines.

Les légumes contiennent de nombreux éléments nutritifs et minéraux, et assure un équilibre acido-basique équilibré dans votre corps.

protéines

La viande vous fournit des protéines importantes, vous aide à développer vos muscles et les protéines augmentent également votre système immunitaire. Soit dit en passant, cela vient de la recherche allemande sur le cancer, si vous vous demandez d'où vient cette information. Les sources de protéines végétales ne sont absolument pas recommandées, même si la mafia du chanvre, du soja et du riz essaie depuis des années de les cultiver. Il reste que le manque biologique de disponibilité des protéines végétales a été prouvé dans d'innombrables études internationales. En clair : il ne reste tout simplement (presque) plus rien à utiliser pour votre corps.

Graisses saines

L'huile d'olive, le beurre, l'huile de noix de macadamia, l'huile de noix de coco, vous fournissent des acides gras importants dont le corps a besoin pour fonctionner.

calories

C'est à vous de décider combien de calories vous consommez.

Cependant, si vous avez de la difficulté à prendre du poids et de la masse musculaire, vous devriez augmenter votre apport calorique quotidien. 3000 ou 4000 cal devrait déjà être le jour même, de sorte que vous obtenez un peu de poids et de musculature sur les côtes.