Jakie 5x5 suplementy treningowe i suplementy diety są odpowiednie? Jak zoptymalizować trening siłowy 5x5 z suplementami?

Więc zdecydowałeś się oszukać? Witamy w klubie skrótów, oszustów i lotników.

Ale jestem uczciwy i bezpośredni do Ciebie: Większość suplementów trening siłowy nie przynoszą nic oprócz pustej torebki DIR, ale producenci dostają dużo pieniędzy (jeśli odejmiesz całe reklamychnickes).

Często jest problematyczne, że w przypadku niektórych suplementów efekt jest możliwy, ale to jest tylko w połączeniu z wysokimi dawkami - a następnie częściowo z zauważalne i słyszalne skutki uboczne - słowo kluczowe jest tutaj wzdęcia z Whey jako przykład.

Inne suplementy są zbyt niskie w dawkowaniu - więc w ogóle nie pomagają. Przykład ZMA lub BCAA.... Kawałek dobrej wołowiny z wypasu i porcja czekolady zapewniają wystarczającą ilość BCAA i cynku.

Wiele innych jest po prostu zawyżonych cenach, a pieniądze byłyby lepiej zainwestowane w rozsądne, zdrowe odżywianie.

Po tym teraz nudnym wprowadzeniu, to jest nadal JEDNY suplement, który jest nie tylko niezwykle skuteczny dla niewiarygodnie wielu sportowców, jest on tani i został przetestowany w niezliczonych międzynarodowych, a nawet niemieckich badań.

Nie, to nie jest Whey. To nie jest BCAA. To nie jest ZMA. To nie jest proszek maca.

To kreatyna!

Creatine jest jedynym NEM (suplementem diety), który naprawdę przynosi sprawdzone i bezpieczne powodzenie! Uważaj na Creapure Creatine / Creatine (100% jakości!)!
Tworzenie wyników

W jaki sposób przyjmowanie kreatyny wpływa na mnie? Doskonała. W samoeksperymencie MIT i bez kreatyny i odpowiedniej przerwy pomiędzy fazą połknięcia i bez połknięcia:

Możliwe jest wykonanie o 10% więcej ćwiczeń: więcej podciągnięć, pchnięć, loków itp.

Po ciężkim treningu mięśnie bolesne są o 1/3 mniejsze. Okres zwrotu jest krótszy.

Większa wytrzymałość i więcej energii i regeneracji szybciej.

Pochwalam nawet ten dodatek do trudnych sportów wytrzymałościowych, takich jak wędrówki górskie lub Via Ferrata.

Innymi słowy: Creatine daje Ci więcej nierówności, a ta ostatnia wraca szybciej!

Stwórz efekty uboczne

Ale muszę powiedzieć, że dzięki retencji wody mięśniowej można uzyskać o 2-5 % więcej masy ciała. Miałem około 2 kilogramy. Jest to jednak korzystne dla mięśni.

Co należy rozważyć z kreatyną / kreatyną

  • Proszę pić 2 litry wody dziennie. Pozwala to ciału łatwo wydalać nadmiar kreatyniny.
  • Osoby z problemami nerek nie powinny przyjmować kreatyny.
  • Nie potrzebujesz fazy ładowania, która może prowadzić do problemów z mange lub biegunki, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo. Przyjmować regularnie w małych ilościach (3-5 gramów dziennie). Po jednym lub dwóch tygodniach zauważysz różnicę.
  • Są też osoby niereagujące. 20% ludzi nie zauważa różnicy w stosunku do kreatyny.
  • Specjalne mieszanki kreatyny są moneymakingiem - i nawet jeśli są, to przynoszą tylko kilka korzyści.
  • Nie potrzebujesz soku winogronowego jako matrycy transportowej.
  • Użyj ciepłej wody do rozpuszczenia kreatyny. Woda nie może się jednak gotować, ponieważ kreatyna traci swoje działanie w temperaturach powyżej 60 stopni.
  • Proszę kupić tylko dobrą jakość, jak w Creapure. Tak więc przetestowałeś niemieckie towary Degussa, wysoką jakość, akceptowalną cenę i wysoką jakość....

Kapsułki są ładne i praktyczne, ale za mało i za drogie.

Prawdopodobnie najlepsze filmy wideo o kreatynie