Vous pouvez vous poser la question : Y a-t-il des dangers à s'entraîner en 5x5 ? L'entraînement 5x5 est-il sûr ? Quel est le plus grand danger d'entraînement 5x5 ? Comment puis-je m'entraîner en toute sécurité ?

Tout d'abord : l'entraînement 5x5 est totalement sûr ! Je le fais moi-même depuis des années.... Et des milliers de personnes enthousiastes aussi !

Pourtant, il y a des dangers dans la formation 5x5 que je vais vous expliquer maintenant :

Bien sûr, vous devriez vérifier votre état de santé et votre condition physique avant chaque séance d'entraînement et communiquer avec votre médecin si vous avez des questions ou des problèmes médicaux.

Souvent, il s'agit d'une simple vérification de la condition physique, d'une analyse de la valeur sanguine et, parfois, de vérifier si votre IMC est correct. Même si je ne suis pas un ami de BMI - (Oliver Kahn dans son temps actif aurait été SICK FATHLEIBIG !!!!!) c'est encore un premier indice pour de nombreux athlètes normaux.

Ton ego est ton plus grand danger

Même si l'entraînement avec des poids lourds est très sûr, il y a un risque fréquent de blessure de votre propre EGO, qui essaie de déplacer trop de poids que le corps peut manipuler lui-même en toute sécurité.

Les débutants comme les étudiants avancés ont cette dissonance entre le corps et l'esprit, la revendication, la volonté et la réalité. Méfie-toi d'elle !

Tout le monde commence petit, surtout avec des barres d'haltères légères. Donc, vous devriez vraiment commencer avec des poids légers !

Par conséquent : contrôlez les exercices, utilisez des poids que vous pouvez déplacer en toute sécurité, et faites toujours attention à votre forme sécuritaire.

Utiliser un équipement d'entraînement sécuritaire

Si vous vous entraînez seul, il est extrêmement important de prendre soin de votre propre sécurité et d'utiliser un équipement d'entraînement sûr, comme un Freerack / Powerrack avec rangement d'urgence.

Coffre-fort d'entraînement 5x5

Les plus grands dangers de la formation 5x5 sont :

  • de ne pas t'avoir réchauffé.
  • d'utiliser des poids trop lourds
  • sain et sauf Formulaire à ne pas respecter
  • utiliser un équipement d'entraînement non sécuritaire et incorrect sans entreposage d'urgence.

Le plus grand danger

Mais le plus grand danger de l'entraînement en 5x5 est votre EGO ! Vous voulez réussir trop vite - vous n'apprenez pas la bonne technique d'entraînement 5x5, vous ne vous souciez pas de la bonne alimentation d'entraînement 5x5.

Voilà pourquoi : Commencez doucement ! Commencez par des poids légers. Supprimez votre désir de raccourcir quelque chose et en 6 semaines, vous serez en mesure d'obtenir des résultats visibles et visibles. (Presque) garanti.

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