Czy istnieją alternatywne szkolenia 5x5? Która alternatywa szkoleniowa 5x5 jest odpowiednia? Jak rozpoznać niepotrzebnie skomplikowane programy?

Byłem informowany na różnych międzynarodowych portalach o innych programach szkoleniowych, takich jak Mad Cows czy Bill Stars 5x5, Wendler 5-3-1 Training, VDM Training - to wszystko było dla mnie zbyt skomplikowane.

  • Nie lubię 15 różnych ćwiczeń, nie lubię prowadzić bardzo skomplikowanych podręczników treningowych, nie lubię też czytać stron instrukcji do prostych rzeczy.

Dlaczego ma to być konieczne do treningu siłowego? Odnosisz sukces, jeśli robisz coś regularnie, stale i z coraz lepszymi wynikami. Tak powinno być również w przypadku treningu siłowego, a nie niepotrzebnie skomplikowanego!

Niestety, jest tak, że ludzie starają się osiągnąć pewną powagę poprzez złożoność ich programu szkoleniowego. Ale i w tym przypadku to tylko torpeda osobistego sukcesu.

Prawidłowy trening wymaga tylko kilku ćwiczeń, jest przeprowadzany regularnie, krótko i intensywnie, a także uwzględnia wystarczający czas regeneracji.

Wszystkie te programy mają w sobie jedną rzecz: starają się skomplikować szkolenie z ćwiczeniami UNCOUNTING. Joga podobna do jogi, tylko po to, aby dotrzeć do najmniejszego mięśnia.

A 90% ludzi nie chce zostać kulturystami. Będą oni szukać prostego programu do regularnego uruchamiania.

  • Bądźmy szczerzy: prawdopodobnie chcesz stracić kilka kilogramów. Chcesz szybko budować mięśnie, chcesz prosty trening siłowy. Chcesz rozpocząć trening siłowy dla początkujących lub chcesz spędzić jak najmniej czasu na lekkoatletycznym cielesnym, jak leniwe skarpetki. Tam można zobaczyć moje doświadczenie jako ekonomisty ponownie....

3x10 rutynowa kulturystyka lub 3x15 rutynowa kulturystyka

Nadaje się np. bardzo dobrze do Aby zbudować głośność. Wadą jest wysoki nakład czasu, często połączony również z ćwiczeniami izolacyjnymi. Tak więc nie postrzegam tego jako alternatywy szkoleniowej 5X5.

Stronglifts 5X5 jako wyjątek

Dobrze. Wyjątek stanowi ONE: Stronglifts 5x5. Ale, bardzo ważne: to jest w zasadzie nic innego jak trening 5x5 z nazwą marki "Stronglifts" przed nim, wsparcie przez forum i kilka dodatkowych ćwiczeń.