Existe-t-il des alternatives de formation 5x5 ? Quelle alternative d'entraînement 5x5 est appropriée ? Comment reconnaître les programmes inutilement compliqués ?

J'ai été informé dans divers portails internationaux sur d'autres programmes de formation, tels que Mad Cows ou Bill Stars 5x5, Wendler 5-3-1 Training, VDM Training - c'était trop compliqué pour moi.

  • Je n'aime pas 15 exercices différents, je n'aime pas tenir des livres d'entraînement extrêmement compliqués, je n'aime pas non plus avoir à lire des pages d'instructions pour des choses simples.

Pourquoi cela devrait-il être nécessaire pour l'entraînement de la force ? Vous réussissez si vous faites quelque chose régulièrement, continuellement et avec des résultats croissants. Cela devrait également être le cas pour l'entraînement de la force, et pas inutilement compliqué !

Malheureusement, il est vrai que les gens essaient d'atteindre un certain sérieux à travers la complexité de leur programme de formation. Mais là aussi, cela ne fait que torpiller le succès personnel.

Un entraînement correct ne nécessite que peu d'exercices, est effectué régulièrement, brièvement et intensivement et tient également compte d'un temps de régénération suffisant.

Ces programmes ont tous une chose en eux : ils essaient de compliquer la formation avec des exercices de DÉCOMPTABILISATION. Comme le yoga, seulement pour atteindre le plus petit muscle.

Et 90% des gens ne veulent pas devenir culturistes. Ils seront à la recherche d'un programme simple à exécuter sur une base régulière.

  • Soyons honnêtes : vous voulez probablement perdre quelques kilos. Vous voulez construire des muscles rapidement, vous voulez un entraînement de force simple. Vous voulez un entraînement de force pour débutants, ou vous voulez passer le moins de temps possible sur un corps musclé athlétique, comme je le fais avec une chaussette paresseuse. Là, vous pouvez à nouveau voir mes antécédents d'économiste...

3x10 routine de culturisme ou 3x15 routine de culturisme

Convient p.ex. très bien aux alentours Pour augmenter le volume. L'inconvénient est la dépense de temps élevée, souvent combinée à des exercices d'isolement. Je ne vois donc pas vraiment cela comme une alternative d'entraînement en 5X5.

Ascenseurs 5X5 comme exception

D'accord. D'accord. Il y a UNE exception : Stronglifts 5x5. Mais, très important : Ce n'est rien d'autre qu'une formation 5x5 avec seulement la marque "Stronglifts" en face de lui, un peu de soutien par un forum et quelques exercices supplémentaires.