Il 5x5 full body workout è estremamente efficace e di successo in quanto si eseguono esercizi naturali per tutto il corpo come il sollevamento del crocifisso e le curve del ginocchio.

5x5 esercizi di allenamento per il corpo intero

Se si trascurano gli esercizi per tutto il corpo durante l'allenamento di forza, si potrà raggiungere solo una grande massa muscolare o un guadagno di forza inutilmente laborioso.

No, con le presse da banco si può costruire un grande petto, ma trascurare gli esercizi rimanenti, che poi si cerca di bilanciare con routine di split, lunghi 3x10 volumi di allenamento o numerosi esercizi di isolamento più piccoli.

Allora perché non riprendere i vecchi, collaudati e di successo esercizi che gli atleti utilizzano dal 1950?

Il tuo arsenale include crociati e squat!

Sollevamento del crocifisso e piegamento del ginocchio con il metodo 5x5

Crocifissione e squat sono esercizi che costringono ad imparare l'equilibrio e l'equilibrio dei pesi pesanti. Questo si rivolge a più fibre muscolari e gruppi rispetto all'allenamento con le macchine.

L'uso di più muscoli produce una maggiore produzione ormonale, più ormoni della crescita significa una crescita muscolare più veloce e maggiore.

Un pesante allenamento per tutto il corpo ti costringerà a usare il peso più pesante possibile.

Vi farà contrarre il maggior numero possibile di muscoli contemporaneamente.

Crocifissione e curve del ginocchio producono la più grande produzione ormonale di ormoni della crescita e testosterone.

E così si ha l'allenamento di forza più economico che si possa immaginare.

5x5 allenamento completo per il corpo intero

Come un principiante non si dovrebbe avere paura di esercizi come la crocifissione o le curve del ginocchio.

Questi esercizi non devono essere considerati come esercizi per bodybuilder avanzati o atleti di forza.

Pesi pesanti, esercizi per tutto il corpo, allenamenti duri e regolari ma brevi e intensivi, è la chiave per la Il successo combinato con la rigenerazione e la nutrizione pulita per raggiungere la massa muscolare e l'aumento di forza.

  • L'allenamento al fallimento, la sovraffaticamento del corpo, l'abbandono della rigenerazione o il consumo regolare di cibo miserabile senza nutrienti non sono i metodi che vi condurranno a nuovi livelli di performance nel lungo periodo!

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