Какие 5x5 учебных и пищевых добавок подходят? Как вы можете оптимизировать свою силовую тренировку 5x5 с добавками?

Так ты решил жульничать? Добро пожаловать в клуб быстрых путей, мошенников и высококлассников.

Но я честен и прямо к вам: большинство силовых тренировочных комплектов не приносят ничего, кроме пустого кошелька ПИР, но производители получают большие деньги (если вычитать все рекламные проспекты).

Часто проблематично, что с некоторыми добавками эффект возможен, но это сопровождается только высокими дозировками, а затем и заметными и слышимыми побочными эффектами, ключевым словом здесь является газообразование на примере Whey.

Другие добавки слишком малы по дозировке, поэтому они совсем не помогают. Пример ZMA или BCAAs... Кусок хорошей говядины от выпаса и часть шоколада обеспечат вас достаточным количеством BCAA и цинка.

Многие другие просто завышены, и деньги было бы лучше инвестировать в разумное и здоровое питание.

После этого теперь уже скучного представления, это ОДНОЕ дополнение, которое не только чрезвычайно эффективно для невероятно многих спортсменов, но и дешево, и было протестировано в многочисленных международных и даже немецких исследованиях.

Нет, это не Сыворотка. Это не BCAA. Это не ZMA. Это не макаронный порошок.

Это креатин!

Креатин - единственная NEM (пищевая добавка), которая действительно приносит доказанный и безопасный успех! Следите за Creapure Creatine / Creatine (100% качество!)!
Результаты креатина

Как прием креатина влияет на меня? Отлично. В ходе самоэксперимента MIT и без креатина и соответствующей паузы между приемом внутрь и приемом внутрь:

Возможны еще около 10% упражнений: больше отжиманий, отжиманий, завитков и т.п....

Боль в мышцах на 1/3 меньше после тяжелых тренировок. Восстановительный период короче.

Больше выносливости, больше энергии и регенерации. быстрее

Я даже хвалил это дополнение за тяжелые виды спорта, такие как горные походы или Via Ferrata.

Другими словами: креатин дает вам больше толчков, и толчок возвращается быстрее!

Побочные эффекты креатина

Но я должен сказать, что вы на 2-5 % увеличиваете вес тела за счет удержания воды в мышцах. У меня было около двух килограммов. Тем не менее, это полезно для мускулатуры.

Что следует учитывать при работе с креатином/креатином

  • Пожалуйста, пейте обычные 2 литра воды в день. Это позволяет организму легко выделять избыток креатинина.
  • Люди с почечными заболеваниями не должны принимать креатин.
  • Вам не нужна фаза подзарядки, которая может привести к проблемам с манжетой или диарее, если вы не будете пить достаточно. Принимайте регулярно в небольших количествах (3-5 граммов в день). Через одну-две недели вы заметите разницу.
  • Есть также и те, кто не отвечает. 20% людей не замечают разницы с креатином.
  • Специальные креатиновые смеси являются денежным производством, и даже если они приносят мало пользы.
  • Вам не нужен виноградный сок в качестве транспортной матрицы.
  • Используйте теплую воду для растворения креатина. Однако вода не должна кипеть, так как креатин теряет свой эффект при температуре выше 60 градусов.
  • Пожалуйста, покупайте только хорошего качества, как у Creapure. Таким образом, вы протестировали немецкие товары Degussa, высокое качество, приемлемую цену и высокое качество....

Капсулы красивые и практичные, но слишком маленькие и слишком дорогие.

Наверное, лучшие видео о креатине.