Вы новичок в тренировках 5x5? Вы новичок в тренировках по тяжелой атлетике? Тогда прочитайте сейчас, подходит ли вам тренинг 5x5! И получите прямые советы новичков по тренировкам 5x5.

Часто упускают из виду, что тренинг 5x5 не имеет своего места исключительно в области бодибилдинга!

Он подходит не только для обычного атлета, но и для начинающего силовика, который ищет дешевый, быстрый, но и щадящий способ наращивания мышечной массы без жира, не расстраивая себя многочисленными и ненужными повторениями или сложными упражнениями и перенапряжением.

Даже такие обычные люди, как я, нормальные люди, могут воспользоваться гибридной возможностью достичь безжировой мышечной массы и резкого увеличения силы!

5x5 Советы для начинающих.

Часто мы перегружены неправильной рутиной и слишком большим количеством упражнений. Наш разум не только растерян, но и наше тело тоже истощено! Нас уговаривают на плохую или неправильную генетику. Слишком атлетичные модели прикрытия ослабляют уверенность в себе.

Ложные социальные взгляды, какими стройными или обученными они должны быть, или наоборот, не слишком тонкие, могут дополнительно блокировать нас.

Но нам редко говорят так же, что мы слишком толстые или отпустили себя!

Это скорее всего прольет плохой свет на людей, у которых на ребрах слишком много фунтов. И если вы когда-нибудь приедете в тренажерный зал, как нормальный человек вы будете поддаваться очередным неприятным сюрпризам.

Рассмотрение темы социальных проблем в спортзале: особенно новичков часто пугают более крупные парни в спортзале, а затем они предпочитают проводить время на кардиотренажёрах или машинных тренировках.

Кардио (почти) не помогает при потере веса и мышечной нагрузке.

Многие пытаются похудели во время кардиотренировок.

Однако в редких случаях это мотивирует в долгосрочной перспективе, часто проводится слишком регулярно и слишком часто со слишком большой интенсивностью, а в этом случае даже контрпродуктивно!

Вместо того, чтобы накапливать безжировую мышечную массу, стимулируется аппетит и организм практически кричит на сахар и углеводы!

Все это обычно заканчивается голодным колесом хомячка, который ест и пытается сжечь жир или калории.

Кроме того, потеря жира при сжигании калорий является чепухой, но часто используется для иллюстрации определенных метаболических процессов в организме.

Единственное, что действительно помогает тебе получить тонкую фигуру:

  • здоровое питание
  • наращивание новых мышц за счет регулярных тренировок (5x5 тренировок) и улучшение метаболизма и энергетических базовых показателей за счет увеличения мышечной массы.
  • В сочетании с небольшим (!!!!) дефицитом калорий!

Сильная тренировка Риск получения травмы

Многие начинающие силовики проявляют страх перед тренировками с тяжелым весом!

Беспочвенны.

Сильная тренировка - это форма тренировок с наименьшим риском получения травмы при правильном выполнении!

Часто собственное эго мешает!

Вместо того, чтобы учиться правильным движениям с пустой и легкой планкой, ученик немедленно пытается установить слишком тяжелые и непривычные для тела грузы. Все это выполняется в несчастной форме и представляет собой большой и опасный риск получения травмы.

Затем у вас будет несколько дней успешного протекания болезненности мышц, что снова помешает вам регулярно тренироваться и приучить организм к интенсивности. Обычный порочный круг нашего общества "Дай мне таблетки".

Начните с легкого веса. Узнайте правильную форму. Регулярно тренируйтесь! Как новичок в тренировках 5x5. ты захочешь сделать это правильно!

Мышкостроительное машиностроение

Как уже упоминалось ранее, как только вам удалось посетить тренажерный зал, тренеры часто заставляют вас садиться в тренажеры (я сам это испытал) и поддаваться дальнейшим неприятным сюрпризам.

Если машины имеют свои преимущества и недостатки, и, на мой взгляд, для спортзалов это скорее преимущество недорогого тренажерного оборудования, а также возможность вдавливания большего количества людей в студии, то они непригодны для масс широкой публики, и мешают привести тело в новую форму мирового класса!

И что еще не лучше: зачастую интенсивность воздействия на аппараты слишком низкая, поэтому практически не происходит роста мышц. Впустую тратится только ненужное время, и в среднесрочной перспективе страдает мотивация.

Рука за сердце: Вы НЕ знаете, КАК СУЩЕСТВЕННЫЙ вес вам действительно нужно двигаться с машиной, чтобы достичь такой же нагрузки гантели. Особенно силовые тренировки новичкам небезопасны!

Ты так не думаешь? Попробуйте надавить на плечи грузом на ногу.

Ты все еще не веришь в это? Затем возьмите вес "Смит-машины" (Multipress), положите его на плечи, выжмите. Или попробуйте жим штанги на скамейке запасных 🙂

Наращивание мышц посредством машинной тренировки будет представлять для большинства опасность односторонних и плохих упражнений!

Очень важно: я не принципиально против тренировок по технике!

В руках опытных людей машина может вызвать исключительное увеличение мышечной массы и силы для определенных групп мышц!

Новичок в машине либо слишком легко тренируется, либо не развивает ни силы, ни мышечной массы, а студия теряет мотивацию.

Или перегружает себя, выбирая неправильный вес, и перегружает суставы и сухожилия в организме. из-за неправильного расположения в приборах.

Сильная тренировка Хардгейнер

Сильная тренировка не работает? Сильная тренировка называется "не работает на меня", "у меня плохая генетика", и человек предпочитает сидеть на велосипеде и ездить на бесчисленных часах глупостей в студии. Но вы, как новичок в тренировках 5x5, сделаете это правильно! Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это. Я знаю это.

Сильная тренировка - это весело.

Я не хотел верить для себя, что мне понравится силовая тренировка с тяжелым весом!

Да, это правда так!

И вы также будете наслаждаться этим, когда почувствуете и увидите первые результаты!

Потому что нет ничего быстрее, чем тренироваться с тяжелым весом и оптимизировать рацион питания. Хорошо: 3x недельный интервал и тренировка спринта также подойдут. Но тебе правда нужны только толстые бедра? Сомневаюсь в этом.

Сильная тренировка очень проста.

Кроме того, если вас не устраивают журналы по бодибилдингу или фитнесу, есть еще один страх не знать, что делать правильно!

Тренировка 5x5 дает четкие указания, так что каждый раз, когда вы знаете, что вы должны делать и в каком ритме, на каком расстоянии, интенсивности, а также в каком объеме, так что вы можете завершить упражнения с полным удовлетворением и уверенностью в себе.

Тренируетесь ли вы дома, как я уже говорил, или цените ли вы социальную среду тренажерного зала, зависит от вас.

Тренировка 5x5 может сделать вас более здоровым, сильным и красивым человеком, который прекрасно себя чувствует в вашем теле.

5x5 Преимущество обучения

Тренировка не только дает вам больше уверенности в себе, но и больше энергии и жизненных сил, которые вы можете превратить в повышение производительности в течение всего дня.

Кроме того, силовая подготовка означает, что человек также регулярно работает над собой и над своими целями.

Это научит вас принципам успеха: делать что-то постоянно и регулярно, ставить цели, следовать им, быть гибкими в достижении целей!

Не бойтесь тренировок 5x5!

Ты начинаешь с легкого веса.

Но уже через короткое и регулярное время вы будете постоянно трескать собственные лучшие отметки, наращивать мышцы и достигать огромного прироста сил.