Откройте для себя правильную тренировочную диету 5x5 прямо сейчас! Держите руки подальше от зерновых продуктов!

Вы должны ограничить потребление злаковых продуктов, потому что, помимо всего прочего:

  • заражены пестицидами.
  • Повреждение организма глютеном, лектинами и фитатами (антинутриентами / антипищевыми веществами).
  • Зерновые продукты быстро повышают уровень сахара в крови, содержат слишком много углеводов, деформируют поджелудочную железу и создают плохое кислотно-щелочное соотношение, что приводит к перекислению организма. Для компенсации этого ацидоза организм будет использовать мышцы или костную массу. Так что ты можешь себе представить, как это плохо.
  • Целлозерновые продукты содержат еще больше анти- и питательных / антипищевых веществ в оболочке. Утверждение, что цельнозерновые продукты полезны, - это не только ложь, но и абсолютная иллюзия!

К таким зерновым продуктам относятся, например

  • Полностью зерновой рис (также содержит токсины в раковине)
  • изделия из сои
  • Другие зерновые продукты, такие как пшеница, полба, рожь и т.д.

Многие американские эксперты по питанию (Марк Сиссон, Даг Макгафф, Таубес, ...) рекомендуют полностью исключить зерновые продукты из рациона!

псевдоцереалы

Псевдозерновые культуры, такие как амарант, гречиха и т.д., являются безупречными. Не содержат никаких или невероятно низких уровней токсинов.

Безопасные углеводы

Пустой белый рис, как простой источник углеводов, не представляет никаких проблем, даже если в нем совсем мало питательных веществ.

Картофель, морковь, сладкий картофель, они в полном порядке.

Подробные рекомендации по питанию во время силовых тренировок и наращиванию мышц вы можете найти в учебнике 5x5 Training Ebook PDF.

Овощи и фрукты

Много овощей и фруктов!

Фрукты содержат полезные питательные вещества и витамины.

Овощи содержат много питательных веществ и минералов и обеспечивает сбалансированный кислотно-щелочной баланс в организме.

белки

Мясо снабжает вас важными белками, помогает наращивать мышцы, а белки также укрепляют иммунную систему. Кстати, это из немецких онкологических исследований, интересно, откуда у вас эта информация. Источники растительного белка абсолютно не рекомендуются, даже если конопляная, соевая и рисовая мафия годами пыталась их выращивать. Остается лишь то, что биологическая недоступность растительных белков была доказана в многочисленных международных исследованиях. Говоря простым языком: просто (почти) для вашего организма не осталось ничего, что можно было бы использовать.

Здоровые жиры

Оливковое масло, масло, масло макадамии, ореховое масло, кокосовое масло обеспечивают организм важными жирными кислотами, необходимыми для функционирования.

калории

Сколько калорий вы едите, зависит от вас.

Однако, если вы испытываете трудности с набором веса и мышечной массы, вам следует увеличить ежедневное потребление калорий. 3000 или 4000 детенышей должны быть уже в течение дня, чтобы вы набрали вес и мышечную массу на ребрах.