Да, теперь я критикую метод 5x5! И я надеюсь, ты понимаешь всю иронию происходящего.

А теперь приходит разочарование:

Тренировка 5x5 - это не способ сбросить двузначную массу тела за четыре недели!

Ты не будешь выглядеть как модель в фитнес-журналах через четыре недели.

Потому что все эти модели либо опытные спортсмены, использующие стероиды, либо специальные техники обезвоживания, либо все вместе, чтобы хорошо смотреться на фотографиях на обложке. И, конечно же, лучшие светильники, технологии и фотографы.

Вам нужна (к сожалению) дисциплина.

Но мы принадлежим к большому среднему слою толпы!

Поэтому мы должны привыкнуть к регулярным тренировкам, а также регулярно тренироваться!

Конечно, никто не мешает вам выглядеть как модели обложек с оптимальным питанием и регулярными тренировками.

Однако в большинстве случаев это занимает некоторое время!

Тебе нужно (некоторое) время.

Позвольте себе на этот раз, потому что это укрепит ваш тренировочный успех, а также повысит вашу мотивацию!

В зависимости от регулярности тренировок, вы можете достичь в течение более длительного периода времени, чтобы уменьшить вес тела легко и без усилий!

Не забывайте, что на самом деле вы теряете с большинством краткосрочных тренировочных протоколов или диет - это практически только шлак и вода, которые потом и смываются из вашего организма.

Если вы должны были сделать это правильно и измерить эффективность тренировки или изменения рациона питания, вам необходимо было бы измерить процент жира и вес до, во время и после тренировки или диеты.

Кто это делает? Конечно, это делают самые маленькие спортсмены, а также самые маленькие спортивные журналы или журналы о питании.

На самом деле, он не делает себя особенно поразительным и удобным для чтения, когда успехи не поддаются реальному измерению. И не надолго.

Мне жаль, но реальность такова, что трансформация вашего организма требует только ВРЕМЯ! И усердие и непрерывность, и регулярные тренировки и чистое питание.

Но тебе не нужно усложнять все слишком усложнять!

От салатных психиатров бицепсы.

5x5 - это не способ утроить ваши бицепсы за несколько недель!

Боже мой, если это то, чего ты хочешь, ты действительно не в том месте. Берите банку креатина, ешьте столько углеводов в день, сколько сможете, лучше всего - без нутриентов, очень гликемический белый хлеб, лапшу или пиццу....

Накачивайся каждые 3 дня бицепсами и 3x15 повторений... Эй... остальная часть тела будет вялой, но бицепсы будут размножаться.

В каком-то смысле, через 6 недель вы станете Капитаном Америк де Макфитс: толстые руки и тонкие ноги.

Вам не нужно (к сожалению) ходить в студию 5 раз в неделю!

Тебе не нужно ходить в тренажерный зал пять раз в неделю, и не нужно проводить весь вечер в тренажерном зале. Конечно, можешь. Это перед тобой. Однажды я слышал, что там, в студии, будет очень приятный климат.

Для успешного завершения тренировки достаточно тренироваться три раза в неделю, позже, когда нагрузка значительно увеличится и вы будете варить больше пива, даже примерно два раза в неделю!

Вам не нужно проводить все свои тренировки с 25 различными упражнениями для одной группы мышц.

Так что есть несколько, но достаточно интенсивных упражнений на все тело!

Тренировка тяжелая, короткая, регулярная и интенсивная! И даже может быть сделано в вашем доме.

Это был обзор тренинга 5x5? Надеюсь. Ирония заключается в том, что вам "не нужно" ходить в студию, не нужно тренироваться 5 дней в неделю, вы просто получаете заметные и заметные результаты. но все требует времени и дисциплины.