Существуют ли альтернативы тренировкам 5x5? Какая альтернатива тренировки 5x5 подходит? Как распознать излишне сложные программы?

Меня информировали на различных международных порталах о других обучающих программах, таких как "Безумные коровы" или "Звезды Билла 5x5", "Вендлер 5-3-1", "Тренинг VDM" - все это было слишком сложно для меня.

  • Мне не нравятся 15 различных упражнений, не нравится вести очень сложные учебники, не нравится читать страницы инструкций для простых вещей.

Почему это должно быть необходимо для силовой подготовки? Вы становитесь успешным, если вы делаете что-то регулярно, непрерывно и с растущими результатами. Это также относится и к силовой подготовке, а не к излишне сложной!

К сожалению, это тот случай, когда люди пытаются достичь определенной серьезности через сложность своей тренировочной программы. Но и здесь это тоже торпедирует только личный успех.

Правильная тренировка требует всего нескольких упражнений, выполняется регулярно, быстро и интенсивно, а также с учетом достаточного времени регенерации.

Во всех этих программах есть одна вещь: они пытаются усложнить тренировку с помощью упражнений UNCOUNTING. Как йога, только для того, чтобы достичь самой маленькой мышцы.

И 90% людей не хотят становиться культуристами. Они будут искать простую программу для регулярного запуска.

  • Давай начистоту: ты, наверное, хочешь сбросить пару килограммов. Вы хотите быстро наращивать мышцы, хотите простой силовой тренировки. Вы хотите начать силовые тренировки, или провести как можно меньше времени на спортивном мускулистом теле, как я делаю ленивый носок. Там вы снова увидите мое прошлое экономиста....

3x10 Кодибилдинг или 3x15 Кодибилдинг.

Подходит, например, для использования вблизи Чтобы увеличить громкость. Недостатком является то, что на это уходит много времени, часто в сочетании с изолированными занятиями. Так что я не вижу в этом альтернативы тренировкам 5X5.

Стронглифты 5X5 в порядке исключения

Хорошо. Хорошо. Есть ОДНОЕ исключение: Дуговые подъемники 5x5. Но, что очень важно: это практически не более чем 5x5 тренировка под брендом "Душильные подъемники", поддержка форума и несколько дополнительных упражнений.