Das so oft nach dem 3X5 Power Trainingsplan PDF gesucht wird, habe wir extra für dich ein Produkt erstellt. Es besteht aus mehreren Teilen, damit du schnell starten kannst.

Das 3×5 Power Trainingsplan ist ein Trainingssystem, das auf dem Konzept von Mark Rippetoe basiert. Der Amerikaner hat eine spezielle Trainingsmethode entwickelt, die den Sportler in die Lage versetzt, seinen Körper im Hinblick auf Muskelaufbau und Maximalkraftsteigerung optimal zu trainieren. Es ist ein 5 x 5 Trainingsplan. Das abgewandelte 3 x 5- Trainingsprogramm richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene und folgt im Wesentlichen den Richtlinien des Ursprungs-Konzepts. Wir haben dazu auch ein Ebook erstellt.

Philosophie

Dieses Trainingskonzept ist ein Ganzkörper-Trainingsprogramm, in dem es nicht darum geht, spezielle Körperpartien zu trainieren, sondern die “großen” Muskelgruppen, wie Schultern, Rücken, Brust und Beine. Wichtig im gesamten Trainingsablauf ist die individuelle Anpassung; Anfänger müssen langsamer vorgehen und längere Pausen einlegen als Profis. Die Gewichte werden langsam und sukzessive gesteigert, in Abhängigkeit von den Fortschritten des Sportlers.
Die Gesundheit geht vor, der Erfolg eines Levels muss zweitrangig bleiben, um am Ende erfolgreich sein zu können und die Freude am Training nicht zu verlieren.

Alle Produkte in diesem Angebot

Videoanleitung

Du bekommst eine ausführliche 25 Minuten Videoanleitung nur für dich. Hier erklären wir dir:

  • 3X5 Trainingsplan
  • Warmup
  • Ab wann du zum 3X5 Training wechseln solltest
  • Wo 3×5 statt 5×5 Sinn macht
  • Wann du 3×5 NICHT nutzen solltest
  • Tipps zum Trainingserfolg
  • Passende Trainingsgeräte

Excel Sheet

Du bekommst das Excel Sheet mit dem Trainingsplan und den schriftlichen Erklärungen. Hier erfährst du mehr Infos zum Trainingsplan, Warmup und dem Prinzip dahinter.

PDF

Du bekommst das 3X5 Trainingsplan PDF zum Ausdrucken.

Was bekommst du nochmal:

  • 25 Minuten Videokurs
  • Excel Sheet mit allen Tipps und Aufzeichnungen
  • PDF mit dem Trainingsplan

Hier für 3€ runterladen.

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