In dit artikel zal ik u kort kennis laten maken met de 3x5 training. De 3x5 training is iets anders dan de 5x5 training en bestaat uit 3 sets met 5 herhalingen en is geschikt om plateaus te kraken of met veel ervaring.

Het moet echt niet worden gebruikt om tijd te besparen of om trainingen te verkorten!

5x3 training of 3x5 training

Soms wordt het ook wel 5x3 training genoemd. Maar dat betekent 5 zinnen en 3 herhalingen!

Maar de juiste uitdrukking is 3x5 training (3 sets, 5 herhalingen), of 3x5 routine of 3x5 methode.

Dit is hoe een week na 3x5 training eruit zou zien

maandag woensdag vrijdag
Opleiding A Opleiding B Opleiding A
Kraakpanden 3x5 Kraakpanden 3x5 Kraakpanden 3x5
Zitbankpers 3x5 Bovenhoofdse persing 3x5 Zitbankpers 3x5
Roeien 3x5 Kruislift 1x5 Roeien 3x5