In questo articolo vi introdurrò brevemente alla formazione 3x5. L'allenamento 3x5 è leggermente diverso dall'allenamento 5x5 ed è composto da 3 set con 5 ripetizioni ed è adatto a rompere altipiani o con grande esperienza.

Non dovrebbe essere usato per risparmiare tempo o per abbreviare gli allenamenti!

formazione 5x3 o formazione 3x5

A volte si chiama anche formazione 5x3. Ma questo significa 5 frasi e 3 ripetizioni!

Ma l'espressione corretta è l'allenamento 3x5 (3 set, 5 ripetizioni), o 3x5 routine o 3x5 metodo.

Questo è l'aspetto di una settimana dopo l'allenamento 3x5.

lunedì mercoledì venerdì
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Pressa da banco 3x5 Pressatura in testa 3x5 Pressa da banco 3x5
Canottaggio 3x5 Ascensore 1x5 Canottaggio 3x5

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