В этой статье я кратко представлю вам тренинг 3x5. Тренировка 3x5 немного отличается от тренировки 5x5 и состоит из 3 наборов с 5 повторениями и подходит для взлома плато или с большим опытом.

Его не следует использовать для экономии времени или сокращения тренировок!

5x3 тренинг или 3x5 тренинг

Иногда это также называется тренинг 5x3. Но это значит 5 предложений и 3 повторения!

Но правильным выражением является тренировка 3x5 (3 сета, 5 повторений), или 3x5 рутина или 3x5 метод.

Вот как будет выглядеть неделя после тренировки 3x5.

понедельник среда пятница
Тренинг А Тренинг В Тренинг А
Приседания 3x5 Приседания 3x5 Приседания 3x5
Пресс стендовый 3x5 Накладное нажатие 3x5 Пресс стендовый 3x5
Гребля 3x5 Поперечный подъем 1x5 Гребля 3x5