Méthode 5X5

Atteinte du système nerveux central.

Mais il est également important de le savoir :

Plus n'est pas mieux ici !

En raison de la forte intensité, correctement exécuté, le corps a également besoin de temps pour effectuer une réponse adaptative au stress.

Pour faire court : Entraînez-vous au maximum trois fois par semaine !

Plus tard, vous passerez probablement à un protocole légèrement différent.

Soit le protocole 3x5 avancé, soit il s'entraîne deux fois par semaine.

La méthode 5x5 ne représente pas l'entraînement avec des répétitions 5x5 à première vue, mais devrait représenter l'entraînement régulier avec des exercices pour tout le corps, ce qui vous amène pas à pas à travers un chargement progressif des poids à une nouvelle forme supérieure !

Ce qui fait le succès de cette méthode, c'est qu'elle est utilisée avec succès depuis plus de 60 ans dans l'entraînement avec poids et haltères.

Des milliers d'histoires à succès, de culturistes professionnels et d'athlètes de force professionnels démontrent que ça marche !